NTV

"Kilo vermek isteyen C vitaminini aksatmamalı"

ntv.com.tr

Sağlık

Sağlıklı yaşamın sürekliliği için vitaminlerin büyük önem taşıdığını vurgulayan Diyetisyen Ulaş Özdemir, C vitamininin birçok yararının yanı sıra kilo kaybına da yardımcı olduğunu söyledi.

İlişkili Haberler

Yeterince alınmayan vitaminlerin birçok sağlık problemine neden olabileceğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, D vitamininin kemik sağlığı için önemini vurgulayarak “D vitamini kemik kaybını azaltır, kas gelişimini sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Patates D vitamini kaynağıdır ancak yeterli güneş ışığıyla birlikte tüketilmeli” dedi.

A VE E VİTAMİNLERİ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİYOR

Göz sağlığını korumak için en temel vitaminin A vitamini olduğuna değinen Özdemir, “Havuç, maydanoz, dereotu, ısırgan otu, pazı, taze nane, sarı biber, kayısı ve rokada bulunan A vitamini, enfeksiyonlara karşı savaşır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığını korumada önemli rol oynar. Bağışıklık sistemini güçlendiren bir diğer vitamin de E vitaminidir. Çam fıstığı, kayısı, kabak, lahana, marul, domates ve fasulyede bulunan E vitamini bağışıklığı güçlendirmesine ek olarak kalp sağlığı için de önemlidir. E vitamini ayrıca cilt ve deri sağlığını güçlendirir, hastalıklarda koruyucu tedavi sağlar ve yaşlanmaya bağlı hafıza problemlerini giderir” açıklamasında bulundu.

YARALANMA VE KESİKLERDE KANIN PIHTILAŞMASI İÇİN K VİTAMİNİ GEREKLİ

Brüksel lahanası, kıvırcık marul, ıspanak, şalgam, pancar, pazı, kale marulu ve kuşkonmazda K vitamininin bolca bulunduğunu söyleyen Özdemir, “K vitamini ayrıca yaralanma ve kesik gibi durumlarda kanın pıhtılaşmasını sağlar” dedi ve şöyle devam etti:

HAFIZA VE BEYİN İÇİN B VİTAMİNİ

“B vitamininin büyüme ve gelişmeyi sağlar. Ayrıca hafıza ve beyin sağlığı için oldukça önemlidir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek kansızlığı engeller. B vitamini hayvansal gıdalar, erik, patates, brokoli, bezelye, kuşkonmaz, muz ve avokadoda bulunur.

KİLO VERMEK İÇİN C VİTAMİNİ ŞART

C vitamini tansiyonu düzenler, enfeksiyon hastalıklarına karşı koruyucudur. Demir eksikliğine de iyi gelen C vitamini kilo kaybına yardımcı olur ve diş sağlığı için önemlidir. Kırmızı biber, maydanoz, şalgam, limon, lahana, kivi, çilek, yabanmersini C vitamini deposu besinlerdir.”

ETİKETLER