Burada yaşayanlar 100 yaşını geçiyor: Uzun ömürlerinin sırları ne?

DailyMail'de yer alan habere göre Vista Health tarafından hazırlanan Orta Yaş Netlik Endeksi, 40-65 yaş arası 7 bin kişiyle yapılan anket sonuçlarını karşılaştırdı.

Plymouth, uyku, egzersiz ve beslenme kriterlerinde yüksek puan alarak Southampton, Bristol, Edinburgh, Newcastle ve Londra gibi şehirleri geride bıraktı.

Listenin sonunda ise düşük fiziksel aktivite ve yetersiz beslenme nedeniyle Belfast yer aldı.

Uzmanlara göre Plymouth’un başarısı, dünyanın uzun ömürlü insanlarıyla ünlü Mavi Bölgeler ile benzerlik taşıyor.

Japonya, Kosta Rika, Sardinya, Yunanistan ve Kaliforniya gibi bölgelerde yaşayanların ortak noktası, “Güç Dokuz” olarak bilinen sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimsemeleri. Bunlar arasında bitki ağırlıklı beslenme, düzenli hareket, güçlü sosyal bağlar ve yeterli uyku öne çıkıyor.

Vista Health’in baş hekimi Dr. Reem Hasan, “Uzun ömür sadece milyarderlerin değil, günlük yaşam tarzı seçimleriyle herkesin ulaşabileceği bir şey. Bitki ağırlıklı beslenmek, düzenli hareket etmek ve sosyal bağlantılara yatırım yapmak sağlıklı yaşlanmanın anahtarıdır” dedi.

Araştırma, Plymouthluların diğer şehirlere kıyasla daha fazla meyve ve sebze tükettiğini, haftada ortalama iki saat egzersiz yaptığını ve gecede ortalama yedi saat uyuduğunu ortaya koydu. Uzmanlara göre bu alışkanlıklar, kronik hastalık riskini azaltıyor ve 100 yaşına kadar sağlıklı yaşama ihtimalini artırıyor.

Dr. Hasan ayrıca, güçlü sosyal bağların demans riskini yüzde 50’ye kadar azalttığını, buna karşılık sosyal izolasyonun erken ölüm riskini yüzde 32 artırdığını vurguladı. “Orta yaştakilere tek bir tavsiyem olsaydı, bu ilişkilerine yatırım yapmak olurdu” ifadelerini kullandı.