Meditasyona başlayacaklar için öneriler
Meditasyon yapmak hem zihni hem de bedeni eğitmenin en etkili yöntemlerinden biridir. Yoğun şehir hayatından vakit bulup saatlerce oturmak meditasyona yeni başlayanlar için çok kolay olmayabilir. Ancak bu adımları takip ederek zihininizi boşaltabilir ve rahatlayabilirsiniz.
NEFES ALMAK
İlk olarak sabırlı olmayı ve kendinize karşı nazik davranmayı öğrenmelisiniz. Meditasyona başlamanın en kolay yolu, doğru nefes alıp vermeyi öğrenmektir bu nedenle tek başınıza oturun ve yalnızca nefes alıp vermeye odaklanın.