Magnezyum eksikliğinin işareti: Yüz ve gözlerde ortaya çıkıyor

Magnezyum önemli bir mineraldir ve vücudunuzdaki kas fonksiyonu, sinir sağlığı ve enerji üretimi gibi 300'den fazla işlemi desteklediği bilinmektedir. Ancak birçok kişi diyetlerinde yeterli magnezyum almaz. Vücudumuz genellikle yüzümüzde ve gözlerimizin çevresinde ortaya çıkabilen hafif magnezyum eksikliği belirtileri verir.

Ancak vücuttaki mineral dengesizliğini belirlemek için bu semptomları bilmek gerekir. Ancak iyi yanı, bir kez tanımlandığında magnezyum eksikliğinin genellikle uygun diyet, takviyeler veya yaşam tarzı ayarlamaları yoluyla düzeltilebilmesidir. Burada vücudunuzun bu temel mineralden yoksun olduğunu gösterebilecek bazı yüz ve gözle ilgili belirtileri listeliyoruz.

1. GÖZ SEĞİRMESİ

Göz kapaklarınızın bu günlerde istemsizce daha fazla seğirdiğini fark ettiniz mi? Miyokimi olarak da adlandırılan bu durum, yüzde görülen magnezyum eksikliğinin en yaygın belirtilerinden biridir. Genellikle alt göz kapağında küçük bir çırpınma olarak başlar ve uyarı vermeden gelip gidebilir.

Magnezyum, sinir uyarılarını ve kas kasılmalarını düzenlemede önemli bir rol oynar. Ve böylece, vücuttaki magnezyum seviyeleri düştüğünde, sinirler aşırı hassaslaşabilir ve seğirmelere ve spazmlara neden olabilir. Sık sık meydana gelirse can sıkıcı olabilen bu istemsiz hareketi düzeltmek için, ıspanak, fındık ve bu mineral açısından zengin tam gıdalar gibi yiyecekler yiyerek veya takviyeler alarak magnezyum alımınızı artırın.

Bu genellikle bu semptomu günler veya haftalar içinde hafifletebilir.

2. ŞİŞ GÖZLER VE GÖZ ALTI TORPALARI

Sık sık şiş veya şiş gözlerle mi uyanıyorsunuz? Bu, vücuttaki düşük magnezyum seviyelerinin belirsiz bir işareti olabilir. Magnezyum sıvı dengesini düzenlemeye yardımcı olur ve vücuttaki iltihabı azaltır. Ancak magnezyum seviyeleri düşük olduğunda, vücudunuz daha fazla sıvı tutabilir ve bu da göz çevresinde şişkinliğe neden olabilir. Stres ve kötü beslenme de sorunu daha da kötüleştirebilir. Bunu düzeltmenin basit bir yolu yeterli su içmek, tuz ve tuzlu yiyecekleri azaltmak ve magnezyum açısından zengin yiyecekler yemektir. Tüm bunlar vücudunuzdaki magnezyum seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

3. GÖZ ALTINDAKİ KOYU HALKALAR

Göz altındaki koyu halkalar genellikle yetersiz uyku ve yorgunluktan kaynaklansa da, vücutta magnezyum eksikliğinin bir işareti de olabilir. Nasıl mı? Magnezyum seviyeleri düşük olduğunda, vücuttaki oksijen dolaşımını ve iletimini etkileyebilir.

Göz çevresindeki cilt hassas olduğundan, düşük magnezyum seviyeleri gözlerin altında daha koyu, yorgun görünen bir cilde neden olabilir. Yani, göz altındaki koyu halkaları düzeltmek için göz kremleri ve ekstra uyku denediyseniz ve düzelmediyse, belki de vücudunuz bu önemli minerali kaçırıyor demektir. Magnezyum açısından zengin yiyecekler yemeyi veya takviyeler almayı deneyin; bu dolaşımı iyileştirebilir ve zamanla o inatçı koyu halkaları hafifletmeye yardımcı olabilir.

4. YÜZ KASLARINDA KRAMPLAR VE GERGİNLİK

Bazen çenenizde, yanaklarınızda veya şakaklarınızda gerginlik veya kramp hissediyor musunuz? Magnezyum eksikliği bunun nedenlerinden biri olabilir. Magnezyum kasları gevşetmeye ve aşırı aktif sinir tepkilerini önlemeye yardımcı olduğundan, eksikliği yüz kramplarına, gerginliğe ve hatta spazmlara neden olabilir. Bu gerginlik basınç veya ağrı gibi hissedilebilir ve genellikle stres veya TMJ (temporomandibular eklem bozukluğu) ile karıştırılır. Bunun için hızlı ve doğal bir çözüm, Epsom tuzu banyosu yapmak veya yapraklı yeşillikler ve tohum alımını artırmaktır, çünkü hepsi magnezyum açısından zengindir.

5. YÜZDE KURU VE PULLU CİLT

Yüzde alışılmadık şekilde kuru veya pullu cilt olması düşük magnezyum belirtisi olabilir. Nasıl mı? Magnezyum, nemlendirmeye yardımcı olarak, hücre onarımını teşvik ederek ve iltihabı azaltarak sağlıklı cildi destekler. Ve böylece, düşük magnezyum seviyeleri cildi tahrişe, kuruluğa ve hassasiyete daha yatkın hale getirebilir. Bu, özellikle hava değişiklikleri veya yüksek stres zamanlarında fark edilir. Nemlendiriciler kullanmak geçici rahatlama sağlayabilir, ancak magnezyum alımınızı artırmak (yiyecek veya takviyeler yoluyla) sorunun temel nedenini ele almanıza yardımcı olabilir.

6. DONUK VEYA YORGUN GÖRÜNEN GÖZLER

Düşük magnezyum seviyeleri göz çevresindeki cildi etkilediği gibi, gözlerinizin yorgun, donuk veya odaklanmamış görünmesine de neden olabilir. Magnezyum, vücutta enerji üretimini ve sağlıklı sinir fonksiyonunu destekler; bu, gözlerinizin uyanık ve berrak kalmasına yardımcı olur. Ancak, düşük magnezyum seviyeleri göz bölgenizde görülebilen yorgunluğa neden olabilir; bakışlarınızın daha az canlı veya hatta hafifçe çökük görünmesine neden olabilir. Ayrıca ara sıra bulanık görme veya ışığa karşı hassasiyet yaşayabilirsiniz.

7. AĞIZDA VE YÜZDE SEĞİRME

Düşük magnezyum seviyeleri yüz kaslarında kramplara veya gerginliğe neden olabildiği gibi, ağız köşesinde istemsiz seğirmeye de yol açabilir, yanak, burun veya yüz. Bu yüz kası seğirmeleri, düşük magnezyum nedeniyle sinir sinyallerinin yanlış ateşlemesi sonucu hızlı, istemsiz hareketlere neden olduğunda meydana gelir. Bu, kendiliğinden kaybolan ancak geri dönen bir çırpınma veya hafif spazm gibi hissedilebilir. Stres, kafein ve kötü beslenme durumu daha da kötüleştirebilir. Bu sorunu çözmenin basit bir yolu, tam tahıllar, kuruyemişler ve yapraklı yeşillikler içeren magnezyum açısından zengin bir diyet uygulamaktır. Sinirlerinizi yatıştırmaya yardımcı olabileceği için magnezyum takviyeleri de alabilirsiniz.