Regl döneminde bu besini asla tüketmeyin! Ağrıyı iki katına çıkarıyor
18.09.2024 12:48
Son Güncelleme: 18.09.2024 15:49
Öznur Doğan
Döllenme için gereken fizyolojik bir süreç olan regl, birçok kadın için oldukça çileli geçebiliyor. Ancak beslenme alışkanlıklarına dikkat ederek, ağrı ve krampları azaltmak mümkün.
Son araştırmalar, sodyum ve yağ oranı yüksek besinlerin, regl dönemindeki ağrıları artırdığını ortaya koydu.
Columbia Üniversitesi'nde Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı olan Dr. Hoosna Haque, adet dönemlerinde yaşanan ağrıların sebebinin iltihap olduğunu belirtti.
Özellikle cips ve çikolata gibi paketli gıdaların, iltihap oluşumuna bağlı olarak ağrıyı artırdığını belirten Hoosna, bu dönemde omega 3 açısından zengin besinlere yönelinmesi gerektiğini söyledi.
Rafine şeker oranı yüksek besinler tüketmek, iltihabın yanı sıra kan şekeri seviyelerinde de artışa neden olabilir. Bu durum, yorgunluğu artırabilir.
Kafeinli içecekler, uykusuzluk ve kaygıyı tetikleyebilir. Kafeinli içecekler yerine bitki çaylarına başvurmak, regl ağrılarını hafifletecektir.
REGL DÖNEMİNDE BOL SU TÜKETİN
Su, özellikle adet dönemi şişkinlikleri ve ağrılarının azalmasında önemli rol oynar. Regl döneminde günlük en az 2-2 buçuk litre su tüketilmesi gerekir.
BİTKİ ÇAYLARI AĞRILARI HAFİFLETİR
Zencefil çayı, iltihap önleyici özelliği sayesinde adet krampı ve sancıların rahatlamasına destek sağlayabilir. Aynı zamanda papatya çayı da kasların gevşemesine yardımcı olacaktır. Regl döneminde tüketilmesi gereken diğer çaylara; tarçın, safran, civanperçemi çayı da örnek gösterilebilir.