• ntv.com.tr
  • CANLI İZLE FOTO GALERİ VİDEO GALERİ
ntv.com.tr
  • SPOR&SKOR
  • YAŞAM
  • EKONOMİ
  • SEYAHAT
  • SANAT
  • NTV WEBİNAR
  • YAYIN AKIŞI
  • NTV PROGRAMLARI
  • NTV 360
  • MİLLİ PİYANGO
  • CORONA VİRÜS
  • YEREL HABERLER
  • ETİKETLER
  • SON DAKİKA
  • TÜRKİYE
  • NTVPARA - ntv.com.tr
  • DÜNYA
  • N-LIFE - ntv.com.tr
  • TEKNOLOJİ
  • Astroloji ve Burçlar - ntv.com.tr
  • SAĞLIK
  • Spor&Skor - ntv.com.tr
  • SÜRDÜRÜLEBİLİRLİK
  • OTOMOBİL
  • EĞİTİM
  • Haberler
  • Foto Galeri
  • Sağlık Haberleri
  • 11 adımda metabolizmanızı hızlandırın

11 adımda metabolizmanızı hızlandırın

Kış aylarında fiziksel aktivitenin azalması ile birlikte metabolizma yavaşlıyor. Bu durumda kilo alımı ve bölgesel yağlanmalar kaçınılmaz olabiliyor.

Abone ol
  • Paylaş

Haberler - ntv.com.tr 27.04.2015 - 11:03

11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 1

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için bahar aylarında metabolizmayı canlandırmak büyük önem taşıyor. Diyetisyen Aysu Aydın, yaşam tarzında yapılacak bazı değişiklerle kışın yavaşlayan metabolizmayı canlandırmanın ve ideal kiloya ulaşmanın çok da zor olmadığı görüşünde.

Diyetisyen Aydın’a göre, metabolizma hızını arttırmak için 11 adım atmak gerekiyor:

11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 2

1. Uyanır uyanmaz güne 1 bardak su içerek başlayın.

11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 3

2. Uyandıktan sonra kahvaltınızı ilk yarım saat içerisinde yapmaya özen gösterin. Bu şekilde metabolizmanız hızlanacaktır.

11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 4


3. Metabolizmayı hızlandırmak için, susamasanız bile günde 2-2,5 litreye yakın su tüketin.

11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 5

4. 2,5-3 saatte bir beslenerek, metabolizmanızın düzenli çalışmasını sağlayın.

11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 6

Eğer kişinin herhangi bir problemi yoksa gün içerisinde 2 fincan yeşil çay, 2 fincan kahve içebilir.

11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 7

6. Hamur işleri metabolizmanızı ağırlaştırır, o nedenle tüketmekten kaçının.

11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 8

7. Et, tavuk, balık, yumurta, süt, yoğurt gibi protein ağırlıklı beslenme metabolizmanızı hızlandırır. Ancak protein miktarının günlük gereksiniminize göre ayarlanması çok önemlidir.

11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 9

8. Kışın vücudunuz ısı değişikliğine uyum sağlayabilmek adına harcadığı enerjiyi düşürmektedir. Bu nedenle metabolizmanın canlandırılması için fiziksel aktiviteler arttırılmalıdır. Haftanın 2 günü orta tempolu 45 dakikalık yürüyüşler iyi gelecektir.

11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 10

9. Özellikle lifli besinler tercih edilmelidir.

11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 11

10. Zencefil, zerdeçal ve tarçın gibi baharatlar metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur. Her akşam 1 kase yoğurdun içerisine 1 çay kaşığı bu baharat karışımını ekleyerek tüketebilirsiniz.

11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 12

11. Eğer tiroit ve hipertansiyon hastalığınız yoksa sabahları aç karnına 1 çay kaşığı tere tohumunu çok az balla karıştırarak tüketebilirsiniz.

  • Paylaş
  • Etiketler :
  • Haberler -
  • Beslenme
  • Sağlık

SAĞLIK HABERLERİ

  • Her yıl 40 bin kişiyi öldüren virüsle ilgili yeni keşif: Yayılmak için insanların kokusunu değiştiriyor

    Her yıl 40 bin kişiyi öldüren virüsle ilgili yeni keşif: Yayılmak için insanların kokusunu değiştiriyor

  • Kadınların Alzheimer'a erkeklerden daha fazla yatkın olmasına neden olan gen keşfedildi: MGMT

    Kadınların Alzheimer'a erkeklerden daha fazla yatkın olmasına neden olan gen keşfedildi: MGMT

  • Araştırma: Avrupa’daki kanserin yüzde 10’u kirlilikten kaynaklanıyor

    Araştırma: Avrupa’daki kanserin yüzde 10’u kirlilikten kaynaklanıyor

  • Araştırma: 200 yaşına kadar yaşamak hayal değil

    Araştırma: 200 yaşına kadar yaşamak hayal değil

  • Corona virüs aşıları, piyasaya sürüldükleri ilk yıl 20 milyon hayatı kurtardı

    Corona virüs aşıları, piyasaya sürüldükleri ilk yıl 20 milyon hayatı kurtardı

  • Uğur Şahin'den Corona virüs uyarısı: Yeni bir dalga kapıda

    Uğur Şahin'den Corona virüs uyarısı: Yeni bir dalga kapıda

DAHA FAZLA GÖSTER
  • SON DAKİKA
  • TÜRKİYE
  • NTV PARA
  • N-LIFE
  • DÜNYA
  • EKONOMİ
  • YAŞAM
  • SPOR&SKOR
  • TEKNOLOJİ
  • SAĞLIK
  • SANAT
  • EĞİTİM
  • SEYAHAT
  • CORONA VİRÜS
  • Yukarı Git
  • ntv.com.tr
  • Copyright 2022|Tüm Hakları Saklıdır.

KURUMSAL

  • Doğuş Yayın Grubu
  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) Politikası
  • Reklam
  • Künye
  • İletişim
  • İzleyici Temsilci
  • Bize Ulaşın
  • İnsan Kaynakları

DYG TELEVİZYONLAR

  • NTV
  • STAR
  • EURO STAR
  • KRAL TV
  • KRAL POP TV

DYG RADYOLAR

  • NTV RADYO
  • KRAL FM
  • KRAL POP
  • EKSEN
  • VOYAGE

DYG DİJİTAL

  • ntv.com.tr
  • ntvspor.net
  • ntvhava.com
  • startv.com.tr
  • kralmuzik.com.tr
  • puhutv.com
  • NTV'yi Keşfedin
  • google-play
  • app-store
  • Huawei App Gallery

Web sitemizdeki çerezleri (cookie) kullanıcı deneyimini artıran teknik özellikleri desteklemek için kullanıyoruz. Aynı zamanda analitik çerezler de kullanıyoruz. Çerezleri reddetmek istiyorsanız detaylı bilgi için tıklayınız.

OKUDUM