11 adımda metabolizmanızı hızlandırın

Kış aylarında fiziksel aktivitenin azalması ile birlikte metabolizma yavaşlıyor. Bu durumda kilo alımı ve bölgesel yağlanmalar kaçınılmaz olabiliyor.

ntv.com.tr 27.04.2015 - 11:03

11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 1
Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için bahar aylarında metabolizmayı canlandırmak büyük önem taşıyor. Diyetisyen Aysu Aydın, yaşam tarzında yapılacak bazı değişiklerle kışın yavaşlayan metabolizmayı canlandırmanın ve ideal kiloya ulaşmanın çok da zor olmadığı görüşünde.

Diyetisyen Aydın’a göre, metabolizma hızını arttırmak için 11 adım atmak gerekiyor:
11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 2
1. Uyanır uyanmaz güne 1 bardak su içerek başlayın.
11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 3
2. Uyandıktan sonra kahvaltınızı ilk yarım saat içerisinde yapmaya özen gösterin. Bu şekilde metabolizmanız hızlanacaktır.
11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 4

3. Metabolizmayı hızlandırmak için, susamasanız bile günde 2-2,5 litreye yakın su tüketin.
11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 5
4. 2,5-3 saatte bir beslenerek, metabolizmanızın düzenli çalışmasını sağlayın.

11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 6
Eğer kişinin herhangi bir problemi yoksa gün içerisinde 2 fincan yeşil çay, 2 fincan kahve içebilir.
11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 7
6. Hamur işleri metabolizmanızı ağırlaştırır, o nedenle tüketmekten kaçının.
11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 8
7. Et, tavuk, balık, yumurta, süt, yoğurt gibi protein ağırlıklı beslenme metabolizmanızı hızlandırır. Ancak protein miktarının günlük gereksiniminize göre ayarlanması çok önemlidir.

11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 9
8. Kışın vücudunuz ısı değişikliğine uyum sağlayabilmek adına harcadığı enerjiyi düşürmektedir. Bu nedenle metabolizmanın canlandırılması için fiziksel aktiviteler arttırılmalıdır. Haftanın 2 günü orta tempolu 45 dakikalık yürüyüşler iyi gelecektir.

11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 10
9. Özellikle lifli besinler tercih edilmelidir.
11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 11
10. Zencefil, zerdeçal ve tarçın gibi baharatlar metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur. Her akşam 1 kase yoğurdun içerisine 1 çay kaşığı bu baharat karışımını ekleyerek tüketebilirsiniz.

11 adımda metabolizmanızı hızlandırın - 12
11. Eğer tiroit ve hipertansiyon hastalığınız yoksa sabahları aç karnına 1 çay kaşığı tere tohumunu çok az balla karıştırarak tüketebilirsiniz.

DİĞER GALERİLER

DAHA FAZLA GÖSTER