Beyin yaşınızı hesaplayın

ntv.com.tr

Yaşam tarzımız, alışkanlıklarımız, tükettiklerimiz ve genlerimiz bizlerin sadece dış görüntümüzü değil, zihinsel sağlığımızı da etkileyen faktörler arasında yer alıyor. Vücüdunuz kaç yaşında olursa olsun, bu faktörlere göre belirlenen 'Beyin yaşı', alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riskinizi de etkiliyor. İngiliz Sağlık Bakanlığı'nın hazırladığı 25 soruyu yanıtlayarak siz de 'Beyin Yaşı'nızı öğrenebilirsiniz. Soruları yanıtlayın ve testin sonunda verdiğiniz her 'Evet' cevabını '1 puan' olarak hesaplayarak beyin yaşınızı öğrenin....

  • 1

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    Yaşam tarzımız, alışkanlıklarımız, tükettiklerimiz ve genlerimiz bizlerin sadece dış görüntümüzü değil, zihinsel sağlığımızı da etkileyen faktörler arasında yer alıyor.

    Vücüdunuz kaç yaşında olursa olsun, bu faktörlere göre belirlenen 'Beyin yaşı', alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riskinizi de etkiliyor. İngiliz Sağlık Bakanlığı'nın hazırladığı 25 soruyu yanıtlayarak siz de 'Beyin Yaşı'nızı öğrenebilirsiniz. Soruları yanıtlayın ve testin sonunda verdiğiniz her 'Evet' cevabını '1 puan' olarak hesaplayarak beyin yaşınızı öğrenin....
  • 2

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    1. Her gece en az 7-8 saat uyurum.
  • 3

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    2. Günde en az 5 porsiyon yüksek antioksidan içeren sebze ve meyve tüketirim.
  • 4

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    3. Her gün en az bir porsiyon yaban mersini, ahududu ya da böğürtlen tüketirim.
  • 5

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    4. Haftada en az 3 kez, yüksek miktarda omega-3 yağ asidi içeren, fırında ya da ızgarada pişirilmiş balık yerim.
  • 6

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    5. Haftada en az 5 kez omega 3 yağ asidi içeren balık yağı hapı ya da keten tohumu takviyesi kullanırım.
  • 7

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    6. Folik asit ve günlük multivitamin takviyesi kullanırım.
  • 8

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    7. Her gün düşük doz aspirin kullanırım.
  • 9

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    8. Haftada en az 5 kez üzüm suyu ya da kırmızı şarap içerim.
  • 10

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    9. Haftanın birçok günü en az 30 dakika egzersiz yaparım.
  • 11

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    10. Haftada en az 5 kez bulmaca, sudoku gibi aktif öğrenme, analiz ve problem çözme yeteneğini geliştiren aktivitelerde bulunurum.
  • 12

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    11. Ailemde 'uzun ömür genleri' bulunuyor. Aile üyeleri genellikle 80 yıldan fazla yaşıyor ve hafıza kaybına uğramıyor.
  • 13

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    12. Toplam kolesterol değerim 5.2 mmol/litrenin altında.
  • 14

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    13. 'Kötü' kolestrol değerim 3.3 mmol/litrenin altında.
  • 15

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    14. Obez değilim. (Kadınlarda 'vücut kitle indeksine göre 9 kilodan daha az fazlam var', erkeklerde 'vücut kitle indeksine göre 13 kilodan daha az fazlam var')
  • 16

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    15. Akdeniz Diyeti yapıyorum. (Meyve, sebze, fasülye, fındık, tahıl ve zeytinyağı ağırlıklı besleniyorum, kırmızı eti az tüketiyorum)
  • 17

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    16. Tereyağı ve margarin yerine zeytinyağı ve trans yağı içermeyen besinler tüketiyorum.
  • 18

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    17. Hiç sigara içmedim
  • 19

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    18. Tansiyon değerlerim normal.
  • 20

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    19. Şeker hastalığım yok.
  • 21

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    20. Metobilik sendroma sahip değilim. (Hipertansiyon, merkezi obezite ya da trigliserid hastası değilim)
  • 22

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    21. Uyku bozukluğu yaşamıyorum, horlama, uyku apnesi ya da uykusuzluk gibi sorunlarım yok)
  • 23

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    22. Kontrol edilemeyen günlük stres benim için bir sorun değil.
  • 24

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    23. Arkadaşlarım, ailem ve çevremdeki insanlarla birçok aktiviteye katılıyorum.
  • 25

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    24. Kısa ya da uzun süreli hafıza problemim yok.
  • 26

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    25. Alzheimer'ı önlemeye hazırım ve bunun için ne gerekiyorsa yaparım.
  • 27

    Beyin yaşınızı hesaplayın

    TEST SONA ERDİ

    0-11 Puan:
    Yüksek Alzheimer riski altındasınız. Kronolojik yaşınıza 10 yaş ekleyerek gerçek beyin yaşınıza ulaşabilirsiniz. Doktor yardımı alarak oluşabilecek sağlık problemleri için önlem almalısınız.

    12-14 Puan: Orta derecede Alzheimer riski taşıyorsunuz. Gerçek yaşınız ile beyin yaşınız arasında fazla fark olmasa da Alzheimer riskinizi yükselttiğinizi bilmelisiniz.

    15-19 Puan: Beyin yaşınız gerçek yaşınızla eşit. Hafif de olsa Alzheimer riskiniz var. 'Hayır' cevabını verdiğiniz soruları kontrol edin ve bundan bu konulara özen gösterin.

    20-22 Puan: Gerçek yaşınızdan 10 yaş çıkararak beyin yaşınızı bulabilirsiniz. Fiziksel ve ruh sağlığınıza önem veriyorsunuz. Ancak yine de sizin de verdiğiniz 'Hayır' cevaplarına odaklanmanız, Alzheimer riskini düşürmenizi sağlayacak.

    23-25 Puan: Tebrikler! Oldukça sağlıklı yaşlanıyorsunuz. Kronolojik yaşınızdan 15 yaş çıkararak beyin yaşınızı hesaplayabilirsiniz. Sağlıklı, genç ve üretken bir beyne sahipsiniz. Hayatınızı bu şekilde sürdürmeye devam ederseniz, Alzheimer riskini en alt seviyede tutabilirsiniz.