• ntv.com.tr
  • CANLI İZLE FOTO GALERİ VİDEO GALERİ
ntv.com.tr
  • SPOR&SKOR
  • YAŞAM
  • EKONOMİ
  • SEYAHAT
  • SANAT
  • NTV WEBİNAR
  • YAYIN AKIŞI
  • NTV PROGRAMLARI
  • NTV 360
  • MİLLİ PİYANGO
  • CORONA VİRÜS
  • YEREL HABERLER
  • ETİKETLER
  • SON DAKİKA
  • TÜRKİYE
  • NTVPARA - ntv.com.tr
  • DÜNYA
  • N-LIFE - ntv.com.tr
  • TEKNOLOJİ
  • Astroloji ve Burçlar - ntv.com.tr
  • SAĞLIK
  • Spor&Skor - ntv.com.tr
  • SÜRDÜRÜLEBİLİRLİK
  • OTOMOBİL
  • EĞİTİM
  • Haberler
  • Foto Galeri
  • Sağlık Haberleri
  • Doğru bilinen yanlışlar serisi: Ekmek kilo aldırır mı?

Doğru bilinen yanlışlar serisi: Ekmek kilo aldırır mı?

Ekmek, ülkemizde çoğu insan tarafından yemeklerin yanında tercih edilen bir gıda. Yemeklerde ekmek yemeden doygunluk hissi yaşamayan insanların sayısı bir hayli fazla. Aşırı ekmek tüketmenin kilo aldırdığına dair olan düşünceler de bu sebeple oldukça yaygın. Peki ekmek gerçekten kilo aldırmada öne çıkan bir gıda mı; yoksa tükettiğimiz diğer besinlerin de kilo alımında etkisi var mı? İşte ekmek tüketimi ile ilgili her şey…

Abone ol
  • Paylaş

Haberler - ntv.com.tr 30.11.2021 - 12:17

Doğru bilinen yanlışlar serisi: Ekmek kilo aldırır mı? - 1

Gün içinde öğünlerin yanında tüketilen ekmek, günlük olarak almanız gereken karbonhidrat ve kalori dengesini bozmamalı.

Vücudumuzda giren her besin öğesinin (Karbonhidrat, protein, yağ) belirli aralıklarda olması gerekiyor.

Bu aralıklar kişiden kişiye değişmekle birlikte, toplamda gün içinde aldığımız kalorileri belirlemiş oluyor.

Doğru bilinen yanlışlar serisi: Ekmek kilo aldırır mı? - 2

Çok basit bir ifadeyle; Gün içinde aldığınız kaloriler, gün içinde yaktığınız kalorilerden fazlaysa ne yerseniz yiyin kilo alırsınız.

Doğru bilinen yanlışlar serisi: Ekmek kilo aldırır mı? - 3

Gün içinde yaktığınız kaloriler ise tabii ki sadece aktivite veya egzersiz sırasında yakılan kalorileri kapsamıyor.

Doğru bilinen yanlışlar serisi: Ekmek kilo aldırır mı? - 4

Bazal metabolizma hızımız (BMH) günlük hayatımızda vücudumuzun kendi kendine yaktığı kalorileri oluşturur.

Doğru bilinen yanlışlar serisi: Ekmek kilo aldırır mı? - 5

Bazal metabolizma hızımızın harcadığı kalori, nefes alıp vermek, kan akışımız, merkezi sinir sistemimizin hareketleri gibi yaşamsal fonksiyonları barındıran davranışları kapsıyor.

Bazal metabolizma hızınız hakkında daha detaylı bilgiler öğrenmek istiyorsanız buraya  tıklayabilirsiniz.

Doğru bilinen yanlışlar serisi: Ekmek kilo aldırır mı? - 6

Her gıdada olduğu gibi ekmekten de belirli bir miktarda kalori alırız.

Ekmekten aldığımız kalorinin içerisinde de yoğunluklu olarak karbonhidrat bulunuyor.

Doğru bilinen yanlışlar serisi: Ekmek kilo aldırır mı? - 7

Vücudumuza giren proteinlerin, yağların ve karbonhidratların ise kendi aralarında bir kullanım sırası vardır.

Doğru bilinen yanlışlar serisi: Ekmek kilo aldırır mı? - 8

Vücudumuz ilk olarak karbonhidratları sindirir ve bunları herhangi bir egzersiz veya aktivite için kullanır.

Hatırlatmakta fayda var; tükettiğimiz ekmeğin içinde de (Kepekli, Çavdarlı, Beyaz ya da tam buğday farketmezsizin) karbonhidrat bulunuyor.

Doğru bilinen yanlışlar serisi: Ekmek kilo aldırır mı? - 9

Bu nedenle gün içinde tüketmeniz gerektiğinden fazla karbohidrat tüketmek ve egzersizle bu kalorileri yakmamak sizlere kilo aldıracaktır.

Ama kilo alımını sadece ekmek için düşünmek yerine; pirinç, bulgur, patates, makarna gibi içerisinde insulin barındıran karbonhidat için de geçerli olduğunu unutmamak lazım.

Doğru bilinen yanlışlar serisi: Ekmek kilo aldırır mı? - 10

Fakat temelde sadece karbonhidratı fazla tüketmeniz kilo alımınızı tek başına etkilemez.

Gün içinde tükettiğimiz öğülerin kalorilerin toplamı ise bazal metabolizma hızımızdan yüksek veya düşük olabilir.

Bazal metabolizma hızınızdan yüksek kaloride beslenirseniz kilo alırsınız.

Bazal metabolizma hızınızdan düşük kaloride beslenirseniz kilo verirsiniz.

  • Paylaş
  • Etiketler :
  • Haberler -
  • Karbonhidrat
  • Kilo
  • Ekmek
  • Beslenme
  • Sağlık

SAĞLIK HABERLERİ

  • Maymun Çiçeği 2 ülkede daha görüldü (Avrupa'da vaka sayısı artıyor)

    Maymun Çiçeği 2 ülkede daha görüldü (Avrupa'da vaka sayısı artıyor)

  • Covid-19 nedeniyle yaşanan koku kaybının gizemi çözüldü: Sorumlu molekül ilk kez ortaya çıkarıldı

    Covid-19 nedeniyle yaşanan koku kaybının gizemi çözüldü: Sorumlu molekül ilk kez ortaya çıkarıldı

  • Maymun çiçeği virüsü neden aniden dünyada endişeye neden oldu? DSÖ yetkilisinden açıklama

    Maymun çiçeği virüsü neden aniden dünyada endişeye neden oldu? DSÖ yetkilisinden açıklama

  • Avrupa’da maymun çiçeği virüsü alarmı: Büyük bir salgın haline gelebilir

    Avrupa’da maymun çiçeği virüsü alarmı: Büyük bir salgın haline gelebilir

  • Maymun çiçeği virüsü 21 ülkede görüldü: DSÖ'den cinsel temas uyarısı

    Maymun çiçeği virüsü 21 ülkede görüldü: DSÖ'den cinsel temas uyarısı

  • Maymun çiçeği virüsü 16 ülkeye sıçradı: DSÖ'den  "salgınlara hazırlıksızız" açıklaması

    Maymun çiçeği virüsü 16 ülkeye sıçradı: DSÖ'den "salgınlara hazırlıksızız" açıklaması

DAHA FAZLA GÖSTER
  • SON DAKİKA
  • TÜRKİYE
  • NTV PARA
  • N-LIFE
  • DÜNYA
  • EKONOMİ
  • YAŞAM
  • SPOR&SKOR
  • TEKNOLOJİ
  • SAĞLIK
  • SANAT
  • EĞİTİM
  • SEYAHAT
  • CORONA VİRÜS
  • Yukarı Git
  • ntv.com.tr
  • Copyright 2022|Tüm Hakları Saklıdır.

KURUMSAL

  • Doğuş Yayın Grubu
  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) Politikası
  • Reklam
  • Künye
  • İletişim
  • İzleyici Temsilci
  • Bize Ulaşın
  • İnsan Kaynakları

DYG TELEVİZYONLAR

  • NTV
  • STAR
  • EURO STAR
  • KRAL TV
  • KRAL POP TV

DYG RADYOLAR

  • NTV RADYO
  • KRAL FM
  • KRAL POP
  • EKSEN
  • VOYAGE

DYG DİJİTAL

  • ntv.com.tr
  • ntvspor.net
  • ntvhava.com
  • startv.com.tr
  • kralmuzik.com.tr
  • puhutv.com
  • NTV'yi Keşfedin
  • google-play
  • app-store
  • Huawei App Gallery

Web sitemizdeki çerezleri (cookie) kullanıcı deneyimini artıran teknik özellikleri desteklemek için kullanıyoruz. Aynı zamanda analitik çerezler de kullanıyoruz. Çerezleri reddetmek istiyorsanız detaylı bilgi için tıklayınız.

OKUDUM