• ntv.com.tr
  • CANLI İZLE FOTO GALERİ VİDEO GALERİ
ntv.com.tr
  • SPOR&SKOR
  • YAŞAM
  • EKONOMİ
  • SEYAHAT
  • SANAT
  • NTV WEBİNAR
  • YAYIN AKIŞI
  • NTV PROGRAMLARI
  • NTV 360
  • MİLLİ PİYANGO
  • CORONA VİRÜS
  • YEREL HABERLER
  • ETİKETLER
  • SON DAKİKA
  • TÜRKİYE
  • NTVPARA - ntv.com.tr
  • DÜNYA
  • N-LIFE - ntv.com.tr
  • TEKNOLOJİ
  • Astroloji ve Burçlar - ntv.com.tr
  • SAĞLIK
  • Spor&Skor - ntv.com.tr
  • SÜRDÜRÜLEBİLİRLİK
  • OTOMOBİL
  • EĞİTİM
  • Haberler
  • Foto Galeri
  • Sağlık Haberleri
  • Hamilelik yorgunluğu ile başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelik yorgunluğu ile başa çıkmanın 6 yolu

Gebeliğin başlangıcında yaygın görülen ve son aylarında da ortaya çıkan yorgunluk hissi anne adaylarına zor anlar yaşatabiliyor. Ancak basit önlemlerle bu olumsuzluğu gidermek mümkün.

Abone ol
  • Paylaş

Haberler - ntv.com.tr 30.11.2016 - 14:01

Hamilelik yorgunluğu ile başa çıkmanın 6 yolu - 1

Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Betül Görgen, hamilelikte yorgunluğun nedenleri ve başa çıkmanın yollarına değindi, “Çoğu kadın gebeliğin erken dönemlerinde devamlı yorgun hisseder. Adeta kilolarca ağırlık vardır üstünde. Daha önce gece kuşu olanlar bile, akşam saat 20:00’yi görecek kadar uyanık kalmakta zorlanırlar” dedi

Hamilelik yorgunluğu ile başa çıkmanın 6 yolu - 2

Erken gebelik dönemindeki yorgunluK sebebinin tam olarak bilinmediğini aktaran Görgen, olası sebeplerinden birinin hormonlardaki büyük değişim olduğunu vurguladı ve hamilelik yorgunluğunu gidermenin püf noktalarını şöyle anlattı:

Hamilelik yorgunluğu ile başa çıkmanın 6 yolu - 3

Vücudunuzun verdiği sinyalleri önemseyin

Yatağa her zamankinden daha erken gitmekle başlayabilirsiniz. Gün içinde şekerleme yapmayı alışkanlık haline getirin. Eğer çalıştığınız yerde ayrı bir odanız varsa kapıyı kapatıp başınızı koyun.

Hamilelik yorgunluğu ile başa çıkmanın 6 yolu - 4

Günlük programınızı ayarlamaya çalışın

Gereksiz sosyal toplantıları ve ev işlerini azaltın. Eğer ev dışında çalışıyorsanız planlarınızı biraz işten erken çıkmak üzere yapın. Hafta arası bir gün izin alın ve annenizin evine gidip dinlenin. Böylece gereksiz telefonlardan ve varsa diğer çocuğunuzun taleplerinden kurtulmuş olursunuz.

Hamilelik yorgunluğu ile başa çıkmanın 6 yolu - 5

Doğru beslenin

Gebelik günde fazladan 300 kalori gerektirir. Bunu patates cipsleri ve şekerli barlarla doldurmayın. Meyve sebze, tam tahıllı ekmek ve yağsız sütten oluşan sağlıklı bir beslenme sizi enerjik yapacaktır. Ara öğünlerde meyve veya yoğurt tüketin.

Hamilelik yorgunluğu ile başa çıkmanın 6 yolu - 6

Yerterli sıvı alın

Kafeini kesip bol miktarda su için. Gece tuvalet ihtiyacını artırmamak için sıvı alımını yatmadan birkaç saat önce kesmek gerekebilir.

Hamilelik yorgunluğu ile başa çıkmanın 6 yolu - 7

Hergün düzenli egzersiz yapın

Düzenli yapılan 20-30 dakikalık aktivite sizi daha enerjik hissettirir. Gerilme ve derin nefes alarak yapılan egzersizler çok faydalı olacaktır. Yürüyüş çok faydalı gelecektir.

Hamilelik yorgunluğu ile başa çıkmanın 6 yolu - 8

Gayretli olun

İlk üç ayı atlattıktan sonra rahatlayacaksınız. Dayanın… Sonra rahat edip gebeliğin keyfini çıkartacağınız dönem başlayacak. Gebeliğin son dönemecindeyseniz, bu günleri ileride gülümseyerek anımsayacaksınız. Bu yüzden tadını çıkarmaya bakın.

Hamilelik yorgunluğu ile başa çıkmanın 6 yolu - 9

  • Paylaş
  • Etiketler :
  • Haberler -
  • Kadın Sağlığı

SAĞLIK HABERLERİ

  • Araştırma: Avrupa’daki kanserin yüzde 10’u kirlilikten kaynaklanıyor

    Araştırma: Avrupa’daki kanserin yüzde 10’u kirlilikten kaynaklanıyor

  • Araştırma: 200 yaşına kadar yaşamak hayal değil

    Araştırma: 200 yaşına kadar yaşamak hayal değil

  • Corona virüs aşıları, piyasaya sürüldükleri ilk yıl 20 milyon hayatı kurtardı

    Corona virüs aşıları, piyasaya sürüldükleri ilk yıl 20 milyon hayatı kurtardı

  • Uğur Şahin'den Corona virüs uyarısı: Yeni bir dalga kapıda

    Uğur Şahin'den Corona virüs uyarısı: Yeni bir dalga kapıda

  • DSÖ'den açıklama: Maymun çiçeği için küresel acil durum ilan edilecek mi?

    DSÖ'den açıklama: Maymun çiçeği için küresel acil durum ilan edilecek mi?

  • Maymun Çiçeği virüsü hangi ülkelerde görüldü? (DSÖ, uluslararası acil durum ilan etmeyi tartışıyor)

    Maymun Çiçeği virüsü hangi ülkelerde görüldü? (DSÖ, uluslararası acil durum ilan etmeyi tartışıyor)

DAHA FAZLA GÖSTER
  • SON DAKİKA
  • TÜRKİYE
  • NTV PARA
  • N-LIFE
  • DÜNYA
  • EKONOMİ
  • YAŞAM
  • SPOR&SKOR
  • TEKNOLOJİ
  • SAĞLIK
  • SANAT
  • EĞİTİM
  • SEYAHAT
  • CORONA VİRÜS
  • Yukarı Git
  • ntv.com.tr
  • Copyright 2022|Tüm Hakları Saklıdır.

KURUMSAL

  • Doğuş Yayın Grubu
  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) Politikası
  • Reklam
  • Künye
  • İletişim
  • İzleyici Temsilci
  • Bize Ulaşın
  • İnsan Kaynakları

DYG TELEVİZYONLAR

  • NTV
  • STAR
  • EURO STAR
  • KRAL TV
  • KRAL POP TV

DYG RADYOLAR

  • NTV RADYO
  • KRAL FM
  • KRAL POP
  • EKSEN
  • VOYAGE

DYG DİJİTAL

  • ntv.com.tr
  • ntvspor.net
  • ntvhava.com
  • startv.com.tr
  • kralmuzik.com.tr
  • puhutv.com
  • NTV'yi Keşfedin
  • google-play
  • app-store
  • Huawei App Gallery

Web sitemizdeki çerezleri (cookie) kullanıcı deneyimini artıran teknik özellikleri desteklemek için kullanıyoruz. Aynı zamanda analitik çerezler de kullanıyoruz. Çerezleri reddetmek istiyorsanız detaylı bilgi için tıklayınız.

OKUDUM