“Her çocuk sağlıklı olsun”

23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı şenliklerle kutlanırken, ülkemize davet edilen dünya çocukları birbirinden farklı etkinliklere katılıyor. Çocuk sağlığına dikkat çekmek için her yıl Amerika’da da 20-24 Nisan haftası “Çocuk Sağlığı Farkındalık Ayı” olarak kutlanıyor. “Her Çocuk Sağlıklı Olsun” sloganıyla yapılan etkinlikler kapsamında, artan obezite sorununa ve astım gibi kronik hastalıklara dikkat çekiliyor.

Çocuk Sağlığı , İmmünoloji ve Alerji Uzmanı Doç. Dr. Akgül Akpınarlı Antony, tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de hızla artan, obezite ve astım gibi kronik hastalıkların yarattığı kardiyo vasküler sorunlara dikkat çekerek, çözüm bulunmazsa, günümüz çocuklarının ebeveynlerinden önce hayatlarını kaybedeceklerinden korktuklarını dile getirdi.

Dr. Antony, çocukları en çok hasta eden sorunların başında enfeksiyon ve alerjik hastalıkların geldiğini belirterek, bu iki hastalığın da savunma sistemiyle ilgili olduğunu söyledi. Sağlıklı çocuklar için bağışıklık sisteminin önemine değinen Doç. Antony, bağışıklık sisteminin güçlü ya da zayıf olmaması değil, dengede kalması gerektiğini belirterek bağışıklık sisteminin dengesini etkileyen faktörleri şöyle anlattı:

“Savunma sistemimizi güçlendirmek için 4 temel yaklaşım çok önemlidir. 1. Yaklaşım: Sağlıkta esas olan korunmaktır yani hasta olmamak için gerekli tedbirlerin alınması ve o şekilde yaşam stili benimsenmesi gerekir.

2. Yaklaşım: Çocukların mutlu, pozitif enerji dolu ve stresten uzak ortamlarda büyümesine özen göstermek önemlidir. Anne babaların önemli bir rol-model olduğu unutulmamalıdır ve ebeveynler eksiklikleri varsa tamamlamalıdır.

3. Yaklaşım: Güneşin ve D vitamininin sağlığımız ve bağışıklık sistemimiz üzerindeki olumlu etkileridir. Açık ve temiz havalarda dışarıda çokça vakit geçirmeye özen göstermek gerekir.

4. Yaklaşım: Aktif olmanın, düzenli spor yapmanın her yaşta önemli olduğunu bilmek ve çocukları mutlaka spor faaliyetlerine yönlendirmektir.

Doç. Dr. Akgül Akpınarlı Antony, vücuda dışarıdan giren havanın, suyun ve gıdaların hem sağlıklı olmak hem de hastalıklardan korunmak için önemli olduğunu belirtti ve bu konuda uyulması gereken kuralları ise şöyle sıraladı:

SAĞLIKLI HAVA İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

- Eviniz mümkün olduğunca güneş alması,
- Rutubet ve nem kontrolünün iyi yapılması,
- Hava, kirlilik ve egzoz kokularından arındırılması,
- Çamaşır suyu deterjan, yumuşatıcı, parfüm ve deodorant kokularından arındırılması,
- Evin en güneş alan odalarının yatak odası olması,

SAĞLIKLI HAVA İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

- Yatak odalarının sadece yatmak için kullanılması,
- Yatak odalarının sade olması ve sık sık temizliğinin yapılması,
- Ev tozlarından korunmak için mümkünse yerde çok tüylü halıların olmaması,
- Yatakta, yorganda, yastıkta yün, kaz, kuş tüyü kullanılmaması,
- Yatak kılıflarının en az haftada bir kez 60 derece ve üstünde yıkanması,
- Evde asla sigara içilmemesi ve içilmesine izin verilmemesi.

SAĞLIKLI SU İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

- Çocukların vücudunun yaklaşık %70’inin su olduğu düşünülerek içme suyunun, en iyi ve en gerekli içecek olduğunun farkına varılması,
- Her gün mutlaka yaşa uygun olarak vücudun ihtiyacı olan suyun tüketilmesi,
- Su ihtiyacının gazozlar, gazlı içecekler, şekerli içecekler ve hazır meyve suları ile giderilmesi,

SAĞLIKLI SU İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

- En iyi suların doğal kaynaklardan temin edilmiş ve mümkünse cam şişede saklanabilen türden olması,
- Kokusuz, renksiz, özel bir tadı olmayan, şeffaf, duru bir su olması,
- pH seviyesinin 7- 8,5 arası olması gerekir.

SAĞLIKLI GIDA İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

- Mümkün olduğunca organik,
- Mümkün olduğunca taze,
- Mümkün olduğunca yaşadığımız yere yakın yerlerde üretilmiş,
- Mümkün olduğunca mevsiminde,
- Mümkün olduğunca bol çeşit ve renkte,

SAĞLIKLI GIDA İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

- Mutlaka her gün 5 kuralına uyarak yani 5 porsiyon sebze ve/veya meyve olması,
- Mümkün olduğunca islenmemiş, paketlenmemiş, katkı maddesi ve boya maddesi içermeyen,
- Özellikle hayvansal proteinlerin, et, süt, süt ürünleri ve yumurtanın mutlaka organik olması gerekir.