ntv.com.tr 05.06.2015 - 10:13
Spor yapmanın kalp damar tıkanıklığı, kalp kapak hastalığı ve ritim bozukluğuna iyi geldiğini gösteren yüzlerce çalışma var. Ancak doğru spor türleri tercih edildiğinde ve düzenli yapıldığında kalbe iyi geliyor. Spor; oksijenli ve oksijensiz olmak üzere iki gruba ayrılıyor. Oksijenli olanlar; koşma, yüzme ve futbol gibi spor esnasında nefes nefese kalınan, hızlı hareketler ve çok tekrarlarla yapılan spor türlerini oluşturuyor. Bu sporları yaparken kalp çok hızlanıyor, solunum da buna paralel olarak hızını artırıyor. Solunum hızlanınca kan daha hızlı oksijenleniyor. Bu durum, kalp damarlarındaki kanın da daha fazla oksijenlenmesi anlamına geliyor. Kalbin oksijen desteğinin artması kalbi rahatlatıyor, bu da kalp krizlerini önlüyor.
Kalp damar tıkanıklığı riskini önlemek için en iyi yiyecekleri sebzeler oluşturuyor. Çünkü posası çok, kalorisi az ve yağsız oluyor. Etin de yağsız kısmı yenmesi gerekiyor. Kalp hastalıklarından korunmak için beyaz et, balık eti ve tavuğun göğüs eti öneriliyor. Sıvı yağlar, katı yağlara göre daha sağlıklı oluyor. Ancak yağ ne kadar az ise kalp o kadar fazla korunuyor. Katı yağlar, yani tereyağı, margarin ve kuyrukyağı, kalp damar tıkanıklığını artırıyor. Dolayısıyla bu tür yağlardan uzak durmak çok önemli.