• ntv.com.tr
  • CANLI İZLE FOTO GALERİ VİDEO GALERİ
ntv.com.tr
  • SPOR&SKOR
  • YAŞAM
  • EKONOMİ
  • SEYAHAT
  • SANAT
  • NTV WEBİNAR
  • YAYIN AKIŞI
  • NTV PROGRAMLARI
  • NTV 360
  • MİLLİ PİYANGO
  • CORONA VİRÜS
  • YEREL HABERLER
  • ETİKETLER
  • SON DAKİKA
  • TÜRKİYE
  • NTVPARA - ntv.com.tr
  • DÜNYA
  • N-LIFE - ntv.com.tr
  • TEKNOLOJİ
  • Astroloji ve Burçlar - ntv.com.tr
  • SAĞLIK
  • Spor&Skor - ntv.com.tr
  • SÜRDÜRÜLEBİLİRLİK
  • OTOMOBİL
  • EĞİTİM
  • Haberler
  • Foto Galeri
  • Sağlık Haberleri
  • Kalp sağlığını korumanın 10 yolu, (DSÖ: Bir sonraki nesil bir öncekinden az yaşayacak)

Kalp sağlığını korumanın 10 yolu, (DSÖ: Bir sonraki nesil bir öncekinden az yaşayacak)

Dünyada erişkin ölümlerinin yaklaşık yarısı kalp-damar hastalıklarından kaynaklanıyor. Bu durum Türkiye için de geçerli. ‘Kalp karnesi’ bir hayli kötü olan ülkemizde kalp krizi görülme yaşı Avrupa'ya göre 10 yıl daha erken. Kalp sağlığının alarm verdiğini belirten DSÖ’nün öngörüsü ise, “Kalp hastalıkları için önlem alınmazsa bir sonraki nesil bir öncekinden az yaşayacak” şeklinde. HABER: TÜLAY KARABAĞ

Abone ol
  • Paylaş

Haberler - ntv.com.tr 29.09.2016 - 10:48

Kalp sağlığını korumanın 10 yolu, (DSÖ: Bir sonraki nesil bir öncekinden az yaşayacak) - 1

Dünyada ölüm nedenleri arasında en üst sırada yer alan kalp ve damar hastalıklarından korunmak için risk faktörlerini tanımak ve önlem almak yaşamsal önem taşıyor.

Kalp sağlığını korumanın 10 yolu, (DSÖ: Bir sonraki nesil bir öncekinden az yaşayacak) - 2

Kalp uzmanlarına göre, özellikle ailesinde kalp hastalığı olan erkeklerde 40, kadınlarda ise 50 yaşından sonra risk daha fazla artıyor. Genetik yatkınlıktan kaynaklanan bu risk değiştirilemiyor ve önlenemiyor. Ancak şişmanlık, hipertansiyon, sigara kullanımı, diyabet, hareketsiz yaşam, kan yağlarının yüksekliği gibi risk faktörleri, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları ile kontrol altına alınabiliyor.

Kalp sağlığını korumanın 10 yolu, (DSÖ: Bir sonraki nesil bir öncekinden az yaşayacak) - 3

Kalp hastalıklarında değiştirilebilir bu faktörlere dikkat çeken Türk Kardiyoloji Derneği’nin bu yılki 29 Eylül Dünya Kalp Günü nedeniyle hayata geçirdiği projelerinden biri de ‘Kalp Dostu Yemek Tarifleri’ kitabı.

Türkiye’de bir ilk olma özelliği taşıyan kitap özetle; “basit önerileri beslenme alışkanlığı haline getirmek, sigara kullanmamak ve hareketli bir yaşam tarzı kalp sağlığını korur’ diyor. Kitapta ayrıca sağlıklı bir diyet benimsemiş, sağlıklı bir kişide ek diyet takviyelerine gerek olmadığına da dikkat çekiliyor.

Kalp sağlığını korumanın 10 yolu, (DSÖ: Bir sonraki nesil bir öncekinden az yaşayacak) - 4

“BİR SONRAKİ NESİL BİR ÖNCEKİNDEN AZ YAŞAYACAK”

Ntv.com.tr’ye konuşan ve kalp hastalıklarındaki artışın ciddiyetine dikkat çeken TKD Önceki Başkanı Prof. Dr. Lale Tokgözoğlu, Dünya Sağlık Örgütü’nün bu konudaki bir tespitine vurgu yaptı. Örgütün, ‘önlem alınmazsa tarihte ilk defa bir sonraki nesil bir öncekinden az yaşayacak’ şeklindeki öngörüsünü paylaşan Prof. Tokgözoğlu, ”Çocukluktan itibaren başlayan sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri ve kalp dostu beslenme ile kalp ve damar hastalıklarını engellemek veya geciktirmek birçok kişi için mümkün” dedi. 

Kalp sağlığını korumanın 10 yolu, (DSÖ: Bir sonraki nesil bir öncekinden az yaşayacak) - 5

DAMAR SERTLİĞİ 40 YAŞINDA DEĞİL, ÇOCUKLUKTA BAŞLIYOR

Hem damak tadı hem de beslenme alışkanlığının çocukluk çağında başladığını belirten Tokgözoğlu, bu alışkanlıkları sonradan değiştirmenin zor olduğunu dile getirerek aileleri uyardı: “Damar sertliği 40 yaşında başlamıyor, milim milim çocukluk çağında başlıyor. Bu nedenle Batı tipi değil, Akdeniz tipi beslenme alışkanlığı küçük yaşta verilmeli, çocuklar fast fooddan, kızartmalardan, tatlılardan uzak tutulmalı. Kantinlerde de sağlıklı gıdaya erişim sağlanmalı ve çocuk hareketliliğe teşvik edilmeli.”

Kalp sağlığını korumanın 10 yolu, (DSÖ: Bir sonraki nesil bir öncekinden az yaşayacak) - 6

1 Ocak’ta Avrupa Ateroskleroz Derneği  Seçilmiş Başkanı görevine de başlayacağını söyleyen Prof. Dr. Lale Tokgözoğlu, bu anlamda TDK tarafından çıkarılan Kalp Dostu Yemek Tarifleri kitabının, kalp sağlığına uygun beslenme konusunda bir referans kaynak adayı olduğunu söyledi.

Kalp sağlığını korumanın 10 yolu, (DSÖ: Bir sonraki nesil bir öncekinden az yaşayacak) - 7

KALP DOSTU BESLENME NASIL OLMALI?

Kitabın, Türk Kardiyoloji Derneğine üye olan kardiyologlara gönderildiğini ve ücretsiz dağıtılacağını belirten Tokgözoğlu, kitaba ayrıca www.kalbinidinlesen.com adresinden isteyen herkesin ulaşabileceğini sözlerine ekledi.

Kalp sağlığını korumanın 10 yolu, (DSÖ: Bir sonraki nesil bir öncekinden az yaşayacak) - 8

KALP SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT

‘Kalp Dostu Yemek Tarifleri’ kitabında kalp dostu beslenmede temel noktalar; kilo almayacak şekilde kalori tüketmek, porsiyonları büyük tutmamak, çeşitlilik açısından zengin ancak miktar açısından fakir beslenmek, işlenmiş gıdalardan, tuz, şeker ve şekerli içeceklerden uzak durmak olarak sıralanıyor.

Avrupa Kardiyoloji Derneğinin Mayıs 2016’da yenilediği koruyucu kardiyoloji klavuzundaki beslenme öneri listesine yer veren kitapta kalp-damar hastası olmayanlara kalp sağlığını korumak için verilen beslenme tavsiyeleri ise şöyle:

Kalp sağlığını korumanın 10 yolu, (DSÖ: Bir sonraki nesil bir öncekinden az yaşayacak) - 9

- Tuz tüketimi günde 5 gramın altında olmalı. Ülkemizde ekmek tüketimi ve ekmekten alınan tuz miktarının fazla olduğu göz önüne alınmalı.

Kalp sağlığını korumanın 10 yolu, (DSÖ: Bir sonraki nesil bir öncekinden az yaşayacak) - 10

- Günde 30-45 gram lif tüketilmeli. Liften zengin gıdalar ve tam tahıllı gıdaları tüketmenin kan şekerini ve kötü kolestrolü düşürdüğü unutulmamalı.

Kalp sağlığını korumanın 10 yolu, (DSÖ: Bir sonraki nesil bir öncekinden az yaşayacak) - 11

- Günde 2-3 porsiyon (200 gram üzeri) meyve tüketilmeli. İçerdiği kalori ve şeker nedeniyle kilo sorunu olanların ve şeker hastalarının tüketimi daha düşük olmalı.

Kalp sağlığını korumanın 10 yolu, (DSÖ: Bir sonraki nesil bir öncekinden az yaşayacak) - 12

- Günde 2-3 porsiyon sebze (200 gram üzeri) tüketilmeli.

Kalp sağlığını korumanın 10 yolu, (DSÖ: Bir sonraki nesil bir öncekinden az yaşayacak) - 13

- Haftada 1-2 kez balık tüketilmeli, bu öğünlerden birisi yağlı balıktan oluşmalı.

Kalp sağlığını korumanın 10 yolu, (DSÖ: Bir sonraki nesil bir öncekinden az yaşayacak) - 14

- Günde en fazla 30 gram tuzsuz ve yağda kavrulmamış kuruyemiş (ceviz, fındık, badem gibi) tüketilebilir. Ancak kalorisi yüksek olduğundan kilo sorunu olanlar dikkatli tüketmeli.

Kalp sağlığını korumanın 10 yolu, (DSÖ: Bir sonraki nesil bir öncekinden az yaşayacak) - 15

- Trans yağ ve katı margarinlerin ve bunları içeren pastane ürünlerinin tüketilmesinden kaçınılmalı.

Kalp sağlığını korumanın 10 yolu, (DSÖ: Bir sonraki nesil bir öncekinden az yaşayacak) - 16

- Doymuş yağlar toplam enerji alımının %10 altında olmalı, doymamış yağlarla değiştirilmeli.

Kalp sağlığını korumanın 10 yolu, (DSÖ: Bir sonraki nesil bir öncekinden az yaşayacak) - 17

- Şekerli ve alkollü içecekler tüketilmemeli.

Kalp sağlığını korumanın 10 yolu, (DSÖ: Bir sonraki nesil bir öncekinden az yaşayacak) - 18

- Sigaradan ve hareketsiz yaşam tarzından uzak durulmalı.

  • Paylaş
  • Etiketler :
  • Haberler -
  • Kalp

SAĞLIK HABERLERİ

  • Her yıl 40 bin kişiyi öldüren virüsle ilgili yeni keşif: Yayılmak için insanların kokusunu değiştiriyor

    Her yıl 40 bin kişiyi öldüren virüsle ilgili yeni keşif: Yayılmak için insanların kokusunu değiştiriyor

  • Kadınların Alzheimer'a erkeklerden daha fazla yatkın olmasına neden olan gen keşfedildi: MGMT

    Kadınların Alzheimer'a erkeklerden daha fazla yatkın olmasına neden olan gen keşfedildi: MGMT

  • Araştırma: Avrupa’daki kanserin yüzde 10’u kirlilikten kaynaklanıyor

    Araştırma: Avrupa’daki kanserin yüzde 10’u kirlilikten kaynaklanıyor

  • Araştırma: 200 yaşına kadar yaşamak hayal değil

    Araştırma: 200 yaşına kadar yaşamak hayal değil

  • Corona virüs aşıları, piyasaya sürüldükleri ilk yıl 20 milyon hayatı kurtardı

    Corona virüs aşıları, piyasaya sürüldükleri ilk yıl 20 milyon hayatı kurtardı

  • Uğur Şahin'den Corona virüs uyarısı: Yeni bir dalga kapıda

    Uğur Şahin'den Corona virüs uyarısı: Yeni bir dalga kapıda

DAHA FAZLA GÖSTER
  • SON DAKİKA
  • TÜRKİYE
  • NTV PARA
  • N-LIFE
  • DÜNYA
  • EKONOMİ
  • YAŞAM
  • SPOR&SKOR
  • TEKNOLOJİ
  • SAĞLIK
  • SANAT
  • EĞİTİM
  • SEYAHAT
  • CORONA VİRÜS
  • Yukarı Git
  • ntv.com.tr
  • Copyright 2022|Tüm Hakları Saklıdır.

KURUMSAL

  • Doğuş Yayın Grubu
  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) Politikası
  • Reklam
  • Künye
  • İletişim
  • İzleyici Temsilci
  • Bize Ulaşın
  • İnsan Kaynakları

DYG TELEVİZYONLAR

  • NTV
  • STAR
  • EURO STAR
  • KRAL TV
  • KRAL POP TV

DYG RADYOLAR

  • NTV RADYO
  • KRAL FM
  • KRAL POP
  • EKSEN
  • VOYAGE

DYG DİJİTAL

  • ntv.com.tr
  • ntvspor.net
  • ntvhava.com
  • startv.com.tr
  • kralmuzik.com.tr
  • puhutv.com
  • NTV'yi Keşfedin
  • google-play
  • app-store
  • Huawei App Gallery

Web sitemizdeki çerezleri (cookie) kullanıcı deneyimini artıran teknik özellikleri desteklemek için kullanıyoruz. Aynı zamanda analitik çerezler de kullanıyoruz. Çerezleri reddetmek istiyorsanız detaylı bilgi için tıklayınız.

OKUDUM