• ntv.com.tr
  • CANLI İZLE FOTO GALERİ VİDEO GALERİ
ntv.com.tr
  • SPOR&SKOR
  • YAŞAM
  • EKONOMİ
  • SEYAHAT
  • SANAT
  • NTV WEBİNAR
  • YAYIN AKIŞI
  • NTV PROGRAMLARI
  • NTV 360
  • MİLLİ PİYANGO
  • CORONA VİRÜS
  • YEREL HABERLER
  • ETİKETLER
  • SON DAKİKA
  • TÜRKİYE
  • NTVPARA - ntv.com.tr
  • DÜNYA
  • N-LIFE - ntv.com.tr
  • TEKNOLOJİ
  • Astroloji ve Burçlar - ntv.com.tr
  • SAĞLIK
  • Spor&Skor - ntv.com.tr
  • SÜRDÜRÜLEBİLİRLİK
  • OTOMOBİL
  • EĞİTİM
  • Haberler
  • Foto Galeri
  • Sağlık Haberleri
  • Osman Müftüoğlu yazdı: Bellek dostu 10 tavsiye

Osman Müftüoğlu yazdı: Bellek dostu 10 tavsiye

Profesör Doktor Osman Müftüoğlu bugünkü köşesine bellek dostu 10 tavsiyeye yer verdi.

Abone ol
  • Paylaş

Haberler - ntv.com.tr 01.04.2021 - 09:15

Osman Müftüoğlu yazdı: Bellek dostu 10 tavsiye - 1

BELLEK DOSTU 10 TAVSİYE

1) D vitamininizi izleyin, 70-100 aralığında tutmaya gayret edin.

Osman Müftüoğlu yazdı: Bellek dostu 10 tavsiye - 2

2) B12 eksikliğine dikkat edin, 700-900 aralığını hedefleyin.

Osman Müftüoğlu yazdı: Bellek dostu 10 tavsiye - 3

3) Bel çevrenizi genişletmeyin. Erkekseniz 100, kadınsanız 90 cm’nin altını hedefleyin.

Osman Müftüoğlu yazdı: Bellek dostu 10 tavsiye - 4

4) İnsülininizi 5’ten, HbA1’nizi 5.5’ten düşük; açlık kan şekerinizi 90 civarında tutun.

Osman Müftüoğlu yazdı: Bellek dostu 10 tavsiye - 5

5) Tansiyondan korunup her yaş için 12/8’in altını hedefleyin.

Osman Müftüoğlu yazdı: Bellek dostu 10 tavsiye - 6

İKİNCİ 5

1) Beslenmenizde şekeri ve unu sınırlayın, trans yağlılardan uzaklaşın, kalori tüketiminizi azaltıp bitki bazlı besinlere yoğunlaşın, kırmızı et ve hayvansal yağlara sınır getirin, daha sık ve bol Omega 3 zengini (DHA) besin (balık, ceviz), epigallokateşin deposu içecek (yeşil çay), ferulik asit bombası gıda (yulaf, havuç, domates), folik asit ve koenzimQ10 dükkânı yeşillik (ıspanak, pazı), proantosiyanidin eczanesi mor/kırmızı siyah sebze ve meyve yiyip için, magnezyum zengini besinleri (çekirdekler, bakliyat, kuruyemişler) ihmal etmeyin.

Osman Müftüoğlu yazdı: Bellek dostu 10 tavsiye - 7

2) Uykunuzdan taviz vermeyin, uyku kalitenizi iyileştirin.

Osman Müftüoğlu yazdı: Bellek dostu 10 tavsiye - 8

3) Sakin, huzurlu, inanç dünyası zengin dostluk/arkadaşlık ilişkileriniz; her konuda “makul”e odaklı, stresi yönetilebilir düzeyde bir yaşam tarzınız olsun.

Osman Müftüoğlu yazdı: Bellek dostu 10 tavsiye - 9

4) Aktif olun, her gün yürüyün veya başka bir aktivite yapın.

Osman Müftüoğlu yazdı: Bellek dostu 10 tavsiye - 10

5) Kronik iltihaplardan korunun, hsCRP’nizi 1’in altında tutun. İmkân varsa homosistein seviyenizi de takibe alıp 12’yi aşmamasına dikkat edin.

Osman Müftüoğlu yazdı: Bellek dostu 10 tavsiye - 11
  • Paylaş
  • Etiketler :
  • Haberler -
  • Türkiye
  • hafıza
  • Sağlık

SAĞLIK HABERLERİ

  • Her yıl 40 bin kişiyi öldüren virüsle ilgili yeni keşif: Yayılmak için insanların kokusunu değiştiriyor

    Her yıl 40 bin kişiyi öldüren virüsle ilgili yeni keşif: Yayılmak için insanların kokusunu değiştiriyor

  • Kadınların Alzheimer'a erkeklerden daha fazla yatkın olmasına neden olan gen keşfedildi: MGMT

    Kadınların Alzheimer'a erkeklerden daha fazla yatkın olmasına neden olan gen keşfedildi: MGMT

  • Araştırma: Avrupa’daki kanserin yüzde 10’u kirlilikten kaynaklanıyor

    Araştırma: Avrupa’daki kanserin yüzde 10’u kirlilikten kaynaklanıyor

  • Araştırma: 200 yaşına kadar yaşamak hayal değil

    Araştırma: 200 yaşına kadar yaşamak hayal değil

  • Corona virüs aşıları, piyasaya sürüldükleri ilk yıl 20 milyon hayatı kurtardı

    Corona virüs aşıları, piyasaya sürüldükleri ilk yıl 20 milyon hayatı kurtardı

  • Uğur Şahin'den Corona virüs uyarısı: Yeni bir dalga kapıda

    Uğur Şahin'den Corona virüs uyarısı: Yeni bir dalga kapıda

DAHA FAZLA GÖSTER
  • SON DAKİKA
  • TÜRKİYE
  • NTV PARA
  • N-LIFE
  • DÜNYA
  • EKONOMİ
  • YAŞAM
  • SPOR&SKOR
  • TEKNOLOJİ
  • SAĞLIK
  • SANAT
  • EĞİTİM
  • SEYAHAT
  • CORONA VİRÜS
  • Yukarı Git
  • ntv.com.tr
  • Copyright 2022|Tüm Hakları Saklıdır.

KURUMSAL

  • Doğuş Yayın Grubu
  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) Politikası
  • Reklam
  • Künye
  • İletişim
  • İzleyici Temsilci
  • Bize Ulaşın
  • İnsan Kaynakları

DYG TELEVİZYONLAR

  • NTV
  • STAR
  • EURO STAR
  • KRAL TV
  • KRAL POP TV

DYG RADYOLAR

  • NTV RADYO
  • KRAL FM
  • KRAL POP
  • EKSEN
  • VOYAGE

DYG DİJİTAL

  • ntv.com.tr
  • ntvspor.net
  • ntvhava.com
  • startv.com.tr
  • kralmuzik.com.tr
  • puhutv.com
  • NTV'yi Keşfedin
  • google-play
  • app-store
  • Huawei App Gallery

Web sitemizdeki çerezleri (cookie) kullanıcı deneyimini artıran teknik özellikleri desteklemek için kullanıyoruz. Aynı zamanda analitik çerezler de kullanıyoruz. Çerezleri reddetmek istiyorsanız detaylı bilgi için tıklayınız.

OKUDUM