Kronik manipülatörler, kurdukları ilişkileri birer kontrol ve güç aracı olarak kullanarak çevrelerindeki bireyler üzerinde hâkimiyet kurmayı hedeflerler.
Psikolog Jamie Cannon'a göre, manipülasyonun fark edilmesi çoğu zaman zordur çünkü kullanılan taktikler, genellikle ilişkisel dinamiklere dayanır ve açıkça tanımlanamaz.
Eğer biri kendisini sürekli mağdur gibi gösteriyor, yaptığı davranışların sizi nasıl etkilediğine dair sorumluluk almıyor ya da söyledikleriyle yaptıkları birbiriyle örtüşmüyorsa, manipüle ediliyor olabilirsiniz. Peki bu kalıpları fark ettikten sonra ne yapılmalı?
Kronik manipülatörlerle ilişkide değişim yaratmak oldukça zordur. Gerçek ve kalıcı bir değişim, kişinin içten gelen bir değişim arzusu taşımasıyla mümkün olur. Ancak çoğu manipülatör, değişiyormuş gibi davranmayı öğrenmiştir, gerçekte ise amaçları aynıdır: güç, kontrol ve üstünlük sağlamak.
Bu kişileri değiştirmeye çalışmak yerine, duygusal sağlığınızı koruyacak sağlam sınırlar belirlemeniz gerekir.
TEPKİSİZ KALIN
Manipülatörlerin en büyük hedefi, sizi duygusal olarak etkilemek ve sonunda istediklerini yaptırmaktır. Ancak duygusal tepki vermediğinizde, yani onların sözlerinin ya da davranışlarının sizi etkilediğini göstermediğinizde, bu stratejiler boşa çıkabilir.
SINIRLARI NET ÇİZİN
Manipülatörler sınır koyulduğunda, o sınırları aşmanın yollarını aramaya başlarlar. Önce küçük adımlarla sınırlarınızı test ederler, başarırlarsa daha ileri giderler. Bunu engellemenin yolu, çizdiğiniz sınırların ihlali durumunda ne yapacağınızı önceden net bir şekilde belirtmektir.
Bu tutarlılık, manipülatörün kurban rolüne bürünmesini engeller. Çünkü sonuçlarını önceden biliyordu ve buna rağmen aynı davranışta bulundu. Bu da sorumluluğu doğrudan onların üzerine yükler.
GEREKİRSE UZAKLAŞIN
Her durumda mümkün olmasa da, kronik manipülatörlerle iletişimi tamamen kesmek bazen en sağlıklı çözüm olabilir. Sessiz bir şekilde uzaklaşmak en etkili yöntemdir. Ancak açıklama yapmanız gerekiyorsa, “Artık bu ilişkinin parçası olmak istemiyorum” gibi kısa ve net cümleler kurabilirsiniz.
Kronik bir manipülatörle olan etkileşim çoğunlukla yorgunlukla, geri çekilmekle ya da yeniden onların kontrolüne girmekle sonuçlanır. Bu döngüyü kırmak ve kendi psikolojik sağlığınızı korumak için yapılması gereken en önemli şey, net ve sağlam sınırlar koymaktır.
