Ertelemek vs. erteleyememek: Hazzın davranışlarımıza etkisi

ERTELEMEK VS. ERTELEYEMEMEK

Ertelemek ile erteleyememenin takılma döngüsü, iki zıt uçtur. Ancak ikisinin de altında duygular yatar. Beynin haz ve korkuyla ilişkili duygusal sistemi, kontrol etme ve karar almaya yardımcı işlevsel sisteminden çok daha güçlüdür. Bu nedenle duygularının etkisiyle; birey, herhangi bir uca kayabilir.

Ertelemeye yatkın birey, anlık haz arayışındadır ve konfor alanından çıkmak istemez; Erteleyememeye yatkın birey ise uzun vadeli haz arayışındadır ve konfor alanında bulunmak, rahatlamak istemez.

NEDEN?

• Zaman Yönetimi Problemi
• Duygu Yönetimi Problemi
• Kaygı Problemleri
• Mükemmeliyetçilik
• Geçmiş Deneyimlerin Etkisi
• İçsel Çatışmalar
• Değersizlik Hissi
• Yetersizlik Hissi
• Hayır Diyememek
• İstek ve Motivasyon Eksikliği

İki uç da zaman içinde bireyi tüketir. Birey, belirsizliklerin içinde kalır. Sosyal, kişisel, profesyonel hayatının bir bölümünde ya da hepsinde problemler yaşamaya başlar.

BU DÖNGÜDEN ÇIKMAK İÇİN NELER YAPILABİLİR?

Bu döngünün davranıştan çok, altında yatan zorlayıcı duyguyu görmezden gelmeye/bastırmaya çalışmakla ilgili olduğunu fark etmek
Duyguyu kabullenmek, gerekli bakımı vermek
Problem yaşanan alan ile ilgili gerçekçi ve öncelik sıralamasına göre bir düzenleme yapmak
Bireyin kendisi için en etkili duygu ve zaman yönetimini keşfedip uygulamaya başlaması
Sağlıklı motivasyon kaynaklarından faydalanarak eyleme geçmek

Konfor alanında da konfor alanının dışında da her zaman az da olsa stres vardır. Önemli olan: İkisi arasında dengeli ve iyi oluşumuza faydalı bir alanda durabilmektir. Ancak hatırlamak gerekir ki hayat, düz bir çizgi değildir ve bazen siz kendi dengenizi bulmuş olsanız bile çeşitli sebeplerden ağırlık bir tarafa doğru kayabilir. Bu durumda sorulacak iki soru vardır: ‘’Benim kontrolüm dışında bir şeyler var mı?’’, ‘’Ben bu durum içinde neyi kontrol edebilirim?’’

Hazzı eğitmek, ‘’Öğrendim, yaptım, oldu.’’ dan ziyade hayat boyu bir süreçtir. Bu süreç bazen ilerlemeyi, durmayı ve hatta geriye gitmeyi de öğrenmeyi gerektirir. Zorlayıcı olan noktalarda, profesyonel ve sosyal destek almak süreci kolaylaştırmanın etkili bir yoludur.