Harvardlı bilim insanı açıkladı: Eklem ağrısını azaltmak için en iyi uyku pozisyonu
29.01.2025 08:10
Son Güncelleme: 29.01.2025 11:59
Öznur Doğan
Doğru uyku pozisyonunu bulmak; omurga sağlığı, solunum, hormon salınımı ve cilt için oldukça önemlidir. Harvard Tıp Fakültesi'nden Dr. Trisha Pasricha'ya göre, uyku pozisyonunda yapılan bazı küçük değişiklikler, kalçalardaki baskıyı azaltabileceği gibi eklem ağrılarından kurtulmanıza da yardımcı olabilir.
Sosyal medyadan paylaştığı videoda, en uygun uyku pozisyonunun yan yatmak olduğunu söyleyen Dr. Pasricha, şu ifadeleri kullandı:
"İlk olarak, bacaklarınızı hafifçe esnetin ve sırtınızın düzgün hizalanmasını sağlamak için dizlerinizin arasına bir yastık koyun. Bu, kalçalarınızda oluşan baskıyı azaltacaktır.
İkinci olarak, uyurken altınızdaki kolu tutarak kendinize hafifçe sarılın. Böylece omurganızın doğal olarak düzleştiğini görebilirsiniz.
2021’de yapılan bir araştırma, bu yöntemleri uygulamayan kişilerin boyun ağrısının daha da kötüleştiğini ortaya koydu.''
SOL TARAFA YATMAK MİDE İÇİN FAYDALI
Kötü uyku; kanser, felç ve kısırlık gibi pek çok ciddi sağlık sorununu beraberinde getiriyor.
Uzmanlar, yetersiz uykunun öfke problemleri, odak kaybı, obezite, kalp hastalığı ve diyabet gibi problemlere yol açabileceği konusunda da uyarıyor.