Toksik iletişimin işareti: Nasıl başa çıkabilirsiniz?

Telefonlar, mesajlar, toplantılar ve ev ortamında insanlar artık her an iletişim halinde. Ancak daha çok konuşmak, daha iyi anlaşıldığımız anlamına gelmiyor. İletişim uzmanları, en zararlı etkileşimlerin her zaman bağırma ya da büyük tartışmalarla ortaya çıkmadığını, sessizce gelişen ve fark edilmesi güç kalıpların da bir o kadar yıkıcı olabileceğini vurguluyor.

Zehirli iletişim genellikle küçük ama sürekli tekrarlanan davranışlarla kendini gösteriyor. Bu davranışlar zaman içinde bireyde görmezden gelinmişlik, değersizlik ya da saygısızlığa uğrama hissi yaratabiliyor. Üstelik bu durum sadece özel ilişkileri değil, profesyonel yaşamı da olumsuz etkiliyor.

Uzmanlar, sağlıksız iletişimin beş erken belirtisine dikkat çekiyor ve bu alışkanlıklarla yapıcı biçimde nasıl başa çıkılabileceğini şöyle sıralıyor:

1. GERÇEKTEN DİNLEMEMEK

Karşınızdaki kişi sizi sık sık kesiyor, söylediklerinizi duymadan yanıt veriyor ya da bakış açınıza ilgisiz kalıyorsa, bu bir iletişim kopukluğu sinyalidir. Anlaşılmak için önce gerçekten dinlenmek gerekir. Bu durumda, “Cevap vermeden önce birbirimizi gerçekten dinlemek için bir an ayıralım,” gibi bir ifade, diyaloğu yumuşatabilir.

2. ODAĞI SÜREKLİ KENDİNE ÇEKMEK

Paylaşımda bulunduğunuzda, konuşmanın aniden karşı tarafın deneyimlerine kayması, kendinizi önemsiz hissetmenize neden olabilir. Bu döngüyü kırmak adına, “Ben de bir şey paylaşmak istiyorum, bunun hakkında biraz konuşabilir miyiz?” demek etkili olabilir.

3. KİŞİSEL SALDIRILAR

Bir anlaşmazlık sırasında fikirler yerine karakterinize yönelik eleştiriler duyuyorsanız, bu sağlıksız bir iletişime işaret eder. Yapıcı bir yaklaşım için, “Sana saldırmıyorum, sadece farklı bir fikrim var,” gibi ifadeler kullanılabilir.

4. SUÇLULUK YARATMAK

Karşı tarafın duygularından sürekli siz sorumlu tutuluyorsanız ve bu durum sizi susturuyorsa, suçluluk hissiyle iletişim kuruyorsunuz demektir. Bu noktada, “Üzgün olduğunu anlıyorum ve umursuyorum, ama düşüncelerimi suçluluk hissetmeden paylaşabilmem gerek,” diyerek sınırlarınızı koruyabilirsiniz.

5. CİDDİ KONULARDAN KAÇMAK

Önemli meseleler gündeme geldiğinde konunun değiştirilmesi ya da konuşmanın sonlandırılması, sorunların çözümünü engeller. “Bunun kolay olmadığını biliyorum ama kaçınmak çözüm getirmiyor. Bunu birlikte aşabilir miyiz?” şeklinde bir yaklaşım, yapıcı iletişimin kapısını aralayabilir.

İlişkilerde sağlıklı iletişim kurmak yalnızca konuşmak değil; dinlemek, anlamak ve saygı göstermekle mümkün. Sessiz kalan bu tehlikeli kalıpları fark etmek ve kırmak ise daha dengeli ve saygılı bir iletişim için atılacak en önemli adım.