Gebelikte üst solunum yolları enfeksiyonlarına dikkat çeken Memorial Hizmet Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Meltem Eğilmez, ilaç kullanamadıkları için hamilelerin kış hastalıklarını çok daha ağır geçirebildiklerini söyledi.
Bu nedenle anne adayının özellikle bağışıklık sistemini güçlü tutmaya özen göstermesi gerektiğini kaydeden Eğilmez, şu uyarılarda bulundu: “Hamilelik döneminde kış aylarında kalabalık ve kapalı ortamlardan, toplu taşıma araçlarından mümkün olduğuncauzak durulması gerekmektedir. Çevrede salgın bir hastalık varsa kalabalık ortamlara girilmesi gerektiğinde maske kullanılmalıdır. Tedbir için deönceden aşılanması faydalıdır. Ev ortamının temiz ve sık sık havalandırılıyor olması hastalıklarla mücadele için önemlidir.”
HAVA ALABİLEN KIYAFETLER GİYİN
Yağışlı ve karlı havalarda anne adaylarının yüksek topuklu ve tabanı kaymaya müsait ayakkabı ve çizmeleri giymemeye özen göstermesi gerektiğini aktaran Eğilmez, “Anne adayı hava koşullarına uygun giyinerek soğuk algınlığı riskini en aza indirebilmektedir. Soğuk havalarda ısınmak için anne adaylarının sentetik ve naylon içeren iç çamaşırlarından uzak durmaları gerekmektedir. Çünkü bu tarz hava almayan kumaşlar terlemeyle birlikte mantar enfeksiyonlarına sebep olmaktadır. Daha çok vücudu sıcak tutan yünlü, pamuklu kumaşlar tercih edilmelidir” diye konuştu.
C VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİN BESLENİN
Kışın yaz mevsimi kadar çeşit olmadığından mevsiminde sebze ve meyve tüketimini artırmanın önemine değinen Dr. Eğilmez, “Hamileler aldıkları besinlere takviye olarak doktorun uygun gördüğü multivitaminlerden de faydalanabilir. Kış aylarında güneş ışığından yoksunluk nedeni ile D vitamini eksikliği daha belirgin olarak ortaya çıkmaktadır. Gerektiğinde D vitamini takviyesi de alınabilmektedir. Kış besinlerinde tuz daha yoğun olarak kullanılmaktadır. Anne adaylarının tuzu kesinlikle artırmaması gerekmektedir. Özellikle kış aylarında fast food tarzı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Çünkü kızarmış patatesler anne karnındaki bebek için zehirli maddeler içermektedir” ifadesini kullandı.
PİLATES HAMİLELİK DEPRESYONUNA İYİ GELİYOR
Kış aylarında azalan terlemeye bağlı olarak su içme ihtiyacının da azaldığını, ancak bebek ve anne adayının günlük 2,5 litre su tüketmesinin erekliliğine değinen Dr. Eğilmez’in egzersiz ile ilgili önerileri ise şöyle: “Kışın hareket oranı yaza göre daha az olduğu için kişinin kilo alması daha kolaydır. Buyüzden günlük düzenli yürüyüş ve mümkünse haftada iki kez yüzmek çok faydalı olmaktadır. Ayrıca anne adayları yoga, meditasyon ve pilates yaparak vücudu rahatlatabilir. Kış ayları depresyon eğiliminin daha fazla olduğu aylardır. Anne adayları çeşitli aktiviteler yaparak depresyon riskini de bir okadar aza indirebilmektedir.”
- Etiketler :
- Haberler
