Ramazan ayında diyet yapmanın yanlış olduğunu ifade eden Diyetisyen Hale Aslantaş, bu dönemde kilo vermek adına hiç ekmek tüketmeden ya da sadece su içerek sahur yapmanın metabolizmayı zayıflatacağını söyledi.
Sahurda yeterli beslenmeme nedeniyle iftarda fazla yemek yenileceğini, bu durumda da kilo artışı yaşanacağını dile getiren Aslantaş, şunları kaydetti: "Hastalarımıza özellikle bu dönemde sadece kilolarını kontrol altına almalarını öneriyoruz. Çünkü metabolizma az yemeğe bağlı olarak zayıflayacak ve normal yemeğe geçtiğiniz zaman tekrar kilo artışına sebep olacaktır. O yüzden zayıflamak için Ramazan ayının tercih edilmesi doğru değildir, kiloların kontrol edilmesi yeterli olacaktır."
İFTAR VE SAHURDAKİ İÇECEKLERE DİKKAT
Yüksek hava sıcaklığı nedeniyle vücutta ter kaybının artacağını söyleyen Aslantaş, su tüketimine önem verilmesini istedi. Sıvı kaybını en çok arttıran içeceğin çay olduğunu aktaran Aslantaş, "Çay tüketimi ne kadar çok devam edilirse vücuttaki sıvı kaybı da o derece fazla olacaktır. Sahurda hafif meyve çayları, süt, ayran ya da çok hafif hoşafları tercih etmek daha iyidir. Özellikle asitli içeceklerden uzak durulmasını öneriyorum. Çünkü asitli içecekler sindirimi zorlaştırıyor. Sahurda kahvaltılık salça, salam, sucuk gibi yiyeceklerin tüketilmesi susuzluk ihtiyacını artıracaktır. Bunların yerine yumurta tüketilmesi daha doğru olacaktır" dedi.
TOK KALMAK İÇİN FINDIK, BADEM, CEVİZ TÜTEKİN
Tok kalmak için sahurda ceviz, fındık ve badem gibi ürünlerden bir avuç tüketmenin ve meyve yemenin yararlı olacağını belirten Aslantaş, "Meyve suyundan uzak durulmalıdır. Bunun yerine kabuklu meyveler yenmelidir. Çünkü sahurda tüketilen meyve suları gün içerisinde daha çabuk acıktırma hissi uyandıracaktır" diye konuştu.
Aslantaş, iftar yemeklerinde mideyi yormayan, kızartılmamış hafif yemeklerin tercih edilmesini, makarna ve pilavdan uzak durulması önerisinde de bulundu
- Etiketler :
- Haberler -
- Beslenme
- Genel Sağlık
