Sağlıklı yaşlanmak, kişinin genetik yapısıyla ilgili olduğu kadar yaşam tarzı ve beslenmeyle de ilgili.
Uzmanlar ileri yaşlara sağlıklı ulaşmak için, yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat çekiyor.
“Böylece, yaşlanma geciktirilebilir ya da yavaşlatılabilir” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Yasemin Sancak, “Yaşlanmanın üzerinde genetik yapının da mutlaka etkisi bulunmakta ama çevresel etmenler dediğimiz egzersiz, doğru beslenme bu genetik etkiyi azaltacaktır” diyor.
Besin seçimine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Sancak, “Yeşil çay, siyah çay gibi antioksidan özellikleri yüksek içecekler tüketmek yararlı olur. Bütün sebze ve meyve gruplarından günde 8-9 porsiyon mümkün olduğunca farklı renklerde tüketmek, et tercihinde özellikle balığı seçmek, süt ve süt ürünlerinde az yağlı olanları tüketmek gerekir” şeklinde tavsiyede bulunuyor.
- Etiketler :
- Haberler
