Sağlıklı çocuklar için

Yazın günler çok uzun. Çocuklar için şimdi hareket etme, eğlenme, yüzme zamanı... Uzun yaz günlerinde çocuğunuzun güçten düşmesin istiyorsanız, işte size ipuçları...

04.07.2012 - 12:31

Sağlıklı çocuklar için

Yaz aylarında sürekli bir hareket içinde olan çocukların ihtiyaç duydukları enerjiyi en sağlıklı yoldan elde etmelerinin yöntemi ne?

Çocuklara enerji vermenin en iyi yolu ara öğünlerde, kan şekeri seviyesinde ani iniş çıkışlara neden olmayacak “sağlıklı karbonhidratlar” vermek...

Bilin bakalım bunlar ne? Tabi ki rafine edilmemiş tam tahıl ürünleri... Şimdi bunlara biraz da protein eklediniz mi, işte o zaman hem sağlıklı, hem de enerjik bir gurmeniz olacak. Mesela tam tahıllı bir dilim ekmeğin üzerine humus yapıp sürebilirsiniz. Daha küçük çocuklar için yoğurdun içine taze meyveler koyabilirsiniz. Peynirli, salatalıklı bir küçük sandviç hazırlayabilirsiniz. Tam pirinçten minik sütlaçlar yapabilirsiniz.

Akşama kadar koşup oynayan çocuklar kimi zaman yemek bile yiyemeyecek kadar yorgun oluyorlar. Bu tür durumlarda çocuklara temel besinlerini öğle yemeğinde verebilirsiniz.

Bir de yaz aylarının olmazsa olmazı "su". Çocukların su tüketimine dikkat etmekte fayda var. Dışarıdan oyun oynayan veya suyun içinde olan çocuklarımızın uzun süre susuz kalmasına izin verilmemeli. Yaz aylarında sayısı ve çeşidi artan, çocukların da çok sevdiği kavun, karpuz, kiraz, çilek, erik gibi mevsim meyveleri tercih etmek en iyisi...

Bir de yoğurt, cacık veya ayran ise sofrada mutlaka bulunmalı.

Bunun dışında yazın çocuklarda en çok rastlanan sorunlardan biri de ishal olabiliyor. Meyveyi sebzeyi çok iyi yıkamak, bebeğiniz için kullandığınız suyu çok iyi seçmek iyi bir çözüm olabilir.

Yaz mevsimi gıda zehirlenmelerinin en fazla görüldüğü mevsim. Süt ve süt ürünleri, kremalı, mayonezli, yumurtalı yiyecekler, pişirilip uygun koşullarda saklanmayan et ve deniz ürünleri bozulma riski en yüksek yiyeceklerden. Gıda zehirlenmelerinin belirtileri olarak bulantı, kusma, ateş, karın ağrısı, ishal... Yaz ishallerin önlenmesinin en önemli yolu, kaynağı bilinmeyen suların tüketilmemesi.

Yaz ayları meyvenin sebzenin bol olduğu aylar. Bu bollukta çocuğunuz için yapabileceğiniz sağlıklı tarifler için Gurme Bebek'e bakabilirsiniz...

  • Etiketler :

Sayfa Yükleniyor...