Superstres çözümleri adlı kitabın yazarı Roberta Lee'den tavsiyeler...
Yeryüzü üzerinde sizi hem stresten koruyacak hem de kilo aldırmayacak yiyecekler mevcut.
Siyah çikolata bunlardan biri... Çok güçlü bir antioksidan. Kalp hastalıklarına karşı olumlu etkisi olduğu düşünülüyor. Tüm bunların dışında çikolatanın insanın ruh hali üzerindeki etkisi tartışılmaz...
Bir başka seçenek de "çay"... Çaydaki kafeinin insanın ruh hali üzerindeki pozitif etkisi ispatlandı. Ama yine de dikkat... Çünkü çayın fazlası, stresi azaltacağına çoğaltıyor.
Lee, bunların dışında magnezyumdan zengin yiyecekleri de öneriyor. Kasların kasılması ve dinlenmesi vazgeçilmez bir madde. Ispanak gibi yeşil yapraklı bitkiler, kuruyemiş, brokoli gibi yiyecekler magnezyum deposu...
Orman meyveleri de bir diğer seçenek... Çilek, böğürtlen gibi meyveler doğal tatlı deposu. Onun dışında da iyi bir C vitamini kaynağı... C vitamini de iyi bir stres savar...
Bu arada "avakado"yu da unutmamak gerekir. Stres altındayken bedenimiz normalde ihtiyaç duyduğundan daha fazla B vitaminine ihtiyaç duyar. Stresli bir dönemden geçiyorsanız salatanıza biraz daha avakoda ekleyin. Avakoda ayrıca, K vitamini, potasyum yönünden de zengin.
Tüm bunların yanında biraz da "nefes"lerinize konsantre olmayı deneyebilirsiniz. "Nefes", stres yöetiminde çok etkili bir araç... Yavaş, derin bir nefes, sakinleşmeye büyük ölçüde yardımcı oluyor. Derin nefesler bedendeki gerginliği azaltırıyor.
- Etiketler :
- Haberler
