Beyonce’nin forma girme sırrı

30.06.2016 11:48

Dünyaca ünlü şarkıcı Beyonce’nin forma girme sırlarını kişisel antrenörü Marco Borges açıkladı.

"EN FİT TURNESİ"

Yıldızlar dünyasının en formda isimlerinden şarkıcı Beyonce hakkında, son dünya turnesinde her zamankinden daha fit göründüğü yorumları yapıldı.

TURNE ÖNCESİ FORM TUTTU

Nasıl forma girdiği merak konusu olan Beyonce’nin, “Formation World Tour” adlı konser turnesine çıkmadan önce kişisel antrenörü Marco Borges ile birlikte çalıştığı öğrenildi.

KİŞİSEL ANTRENÖRLE ÇALIŞTI

Fitness uzmanı Borges, Beyonce’nin bağlı kaldığı egzersiz programını açıklayarak, şarkıcının altı hafta boyunca haftada üç kez bu programı uyguladığını söyledi.

SAHNEYE BOKSLU HAZIRLIK

Pop yıldızının boks ve halatlarla sallanarak direnç egzersizi yapmayı sevdiğini söyleyen Borges, Beyonce’nin aynı zamanda sahne performanslarına sprint (hızlı koşu) yaparak, yani bir dakika hızlı koşu ve ardından iki dakika tempolu yürüyüş şeklinde bir programı 30 dakika boyunca uygulayarak hazırlandığını söyledi.

"SAHNE İÇİN GÜÇ GEREKİYOR"

Borges, Glamour Dergisi’ne yaptığı açıklamada, “Sprint, Beyonce’nin sahne üzerinde hareket etmesi için gerekli olan güç ve patlayabilirlik için idealdir” dedi.

ÖZEL BACAK EGZERSİZİ

Bir çocuk annesi 34 yaşındaki şarkıcının ağırlıkları göğüs hizasında tutarak squat (çömelme) hareketi yaptığını söyleyen antrenörü, bacaklarını güçlendirmek için yaptığı bu egzersizden sonra esneme çalışmasına geçtiğini anlattı.

SPOR SONRASI BESLENME

Borges’e göre Beyonce, antrenman sonrası beslenmesinde bezelye protein tozu, badem sütü, dondurulmuş meyve ve ıspanakla yapılan bir karışımı içerek kaslarını iyileştiriyor.

YASAKLAR LİSTESİ

Marco Borges geçen yıl mayıs ayında çıkardığı “22-Day Revolution” adlı kitabında et, yumurta, süt ürünleri, akol ve işlenmiş gıdaları yasaklayan; yeşil sebze ağırlıklı bir beslenme planıyla 22 günde yeni beslenme alışkanlığı kazanmanın sırlarını paylaşmıştı.

"EN İYİ VÜCUT ŞEKLİM"

Hayatının büyük çoğunluğunda yo-yo diyetiyle sürekli verdiği kiloları geri aldığını itiraf eden Beyonce, Borges’in kitabına yazdığı önsözde, onun programı sayesinde hayatında kazandığı en iyi vücut şekline sahip olduğunu söyledi.

EŞİYLE BİRLİKTE UYGULUYOR

Beyonce, Kasım 2013’ten bu yana 45 yaşındaki eşi Jay Z ile birlikte Borges’in diyetini uyguluyor.

"YEMEK YEMEYİ SEVİYORUM"

“Benim gibi yemek yemeyi seven bir Houston’luysanız siz de yapabilirsiniz. Sadece 22 gün denemeniz gerekiyor” dedi.

"SAĞLIĞIMI BALTALAYAN YİYECEKLER"

“Bizim memlekette kızarmış tavuk, mangalda burger köfte, kızarmış karides, dürüm gibi yiyecekler en çok sevilenlerdir” diyen şarkıcı, gençliğinde yaptığı bu yemek tercihlerinin sağlığını ‘sessizce baltaladığını’ söyledi.

GECEYE DAMGA VURDU

Beyonce son olarak geçtiğimiz pazar günü Los Angeles’ta Microsoft Tiyatrosu'nda düzenlenen 2016 BET Ödül Töreni’ne ödülleriyle ve sahne performansıyla damga vurdu.

EN İYİ ŞARKICI ÖDÜLÜ

Törenin açılış permormansını gerçekleştiren şarkıcı, aralarında Rihanna ve Adele’in de olduğu adaylar arasında “En İyi R&B/Pop Kadın Şarkıcı” ödülünü kazanan kişi oldu.

KLİBİNE DE ÖDÜL

Şarkıcı, aynı zamanda “Formation” adlı video klibiyle “Yılın En İyi Videosu” ve “Coca Cola İzleyicilerin Seçimi” ödüllerine de layık görüldü.

SAHNE ENERJİSİ

Anthony Anderson ve Tracee Ellis Ross’un sunuculuğunu üstlendiği gecede, parıltılı bir mayo kostümle sahneye çıkan 34 şarkıcı, Kendrick Lamar’ın da katılmasıyla yüksek enerjili bir performans sergiledi.

ÖDÜLÜ ANNESİ ALDI

Video ödüllerini almak için sahneye çıkamayan Beyonce’nin ödüllerini annesi Tina Knowles aldı. 62 yaşındaki Knowles sahnede yaptığı açıklamada, Beyonce’nin Londra’da bir konser için yola çıkmak zorunda olduğunu söyledi.

MODA İKONU SEÇİLDİ

Beyonce, haziran ayı başında düzenlenen, moda dünyasının Oscar töreni olarak bilinen CFDA Moda Ödülleri’nde de "Moda İkonu" seçilmişti.