ntv.com.tr 03.09.2018 - 08:39 |
KENDİNİZİ TEST EDİN
-Eğer kolay kilo alıp zor veriyorum, genişleyen bel ve göbeğime çare bulamıyorum, verdiğim kiloları da kısa bir süre sonra fazlasıyla geri alıyorum diyorsanız...
-Fazla kilolarınız özellikle bel çevrenizde birikiyorsa; bel çevreniz kadınsanız 90 cm’yi, erkekseniz 100 cm’yi aşmışsa...
-Sık acıkan, tatlı krizleri yaşayan, yemeklerden hemen sonra yeniden yiyecek arayan, yorgun, halsiz düşüp hımbıllaşan, kafası karışıp uyuklayan biri iseniz...
-Yemeklerden 1-2 saat sonra sinirlilik, öfke ve çarpıntı ataklarından yakınıyorsanız...
-Tatlı, unlu, nişastalı yiyecekler ve şekerli içeceklere ilginiz arttıysa; makarnasız, pilavsız, ekmeksiz, poğaçasız, kurabiyesiz, çikolatasız, tatlısız, dondurmasız yapamıyorum diyorsanız...
-Uyku sorunlarınız varsa; sık sık uyku bölünmeleri, gece yeme sorunları kapınızı çalmaya başladıysa...
-Sabahları yorgun ve halsiz uyanıyor, güne mutsuz, keyifsiz, gergin ve endişeli başlıyor, gün içinde izah edilemeyen baş ağrıları, sebebi bulunamayan yorgunluklar, konsantrasyon bozuklukları ve unutkanlıklar yaşıyorsanız...
-Sağlık kontrolünüzde tansiyonunuzda yükselme, iyi kolesterolünüzde azalma, trigliseridinizde çoğalma, karaciğerinizde büyüme, kan şekerinizde yükselme, ürik asidinizde fazlalaşma gibi bulgular saptandıysa sizde de insülin fazlalığı, direnci, gizli ya da açık şeker olabilir. Dikkatli olun.
İDEAL SEVİYE NE OLMALI?
İNSÜLİN direnci tanısı koymak için kanda açlık ve tokluk insülin ve şeker seviyelerini belirlemek gerekiyor. Yılda bir kez kan şekeri ve insülininize mutlaka baktırın. Açlık kanındaki insülin seviyelerini 2-5 aralığında tutmaya bakın. İnsülin seviyesinin açlıkta 8’in, toklukta 40’ların üstüne çıkmasına izin vermeyin. Açlık şekerinin 100’ün, Hemoglobin A1C’ nin 5.8’in üzerinde bulunması da mühim iki işarettir. Mümkünse tokluk şeker ve insülinine bakmakta da fayda var. Tokluk insülininin 40’tan, tokluk şekerinin 150’den fazla olması uyarıcı olmalı.
OBEZİTE NASIL ÖNLENİR?
Okullar neden süratle açılmalı
Vaka sayılarında bir hedef, bir sınır var mı?
Hepimiz merakla “Normalleşme ne zaman?” sorusunun yanıtını bekliyoruz ve haklıyız.
Yazının DevamıBakan Koca yanıtladı: Oxford aşısını neden almıyoruz?
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca ile iki gün önce uzun bir görüşme yaptım.
Yazının DevamıPandemide son günlerin en popüler konulardan biri de “antikor”lar.
Yazının DevamıÖnceliğimiz okullar mı lokantalar mı?
Aşıya güvenelim, hızlı hareket edelim
Takviye vitaminler aşıyı da güçlendirir mi?
Pandemiden erkekler neden daha çok etkilendi
Sağlık Bakanı’ndan önemli açıklamalar
Yeni bir sorun: Uzayan corona virüs
Sinovac mı, BioNTech mi daha güçlü?
Çin aşısı güvenli mi? Uzmanlar ne diyor?
Pandemiye sert fren için 5 acil öneri
COVID-19 pandemisinde geldiğimiz son nokta çok can sıkıcı.
Yazının DevamıAcaba ben de mi COVID-19 oldum?
Covid-19’da ölüm oranları neden düştü?
Bakan müjdeyi verdi: Corona'da Çin aşısı aralıkta Türkiye’de
Ben sordum bakan anlattı... A'dan Z'ye grip aşısı
Pandemiye ‘psikolojik zırhta’ ilk 10
Şu kesin: Küresel bir afet yaşıyoruz ve anlaşılan o ki bu ne zaman neticeleneceği meçhul bir afet.
Yazının DevamıYanlış ve hızlı mı normalleşiyoruz
Bunlar kötü gidişin işaretleridir
Hidroksiklorokin tamam mı devam mı?
Yaza güvenelim mi güvenmeyelim mi?
Bakan Koca’nın sırrı ‘pathos gücü’nde
Denizde ve havuzda risk var mı?
Trump klorokin ile mi korunuyor?
Geçtiğimiz haftayı güzel tamamladık
Geçtiğimiz haftanın özeti şu: Mükemmel değilse bile iyiye gidiyoruz.
Yazının DevamıNormalleşmede acele mi ediyoruz
Erkeklerin canını o enzim yakıyor
Bu salgının gizli kahramanları da var
Yeni normale '2 M' (maske, mesafe) formülü
Sağlık Bakanı dedi ki: Testte taviz yok!
Koronadan bir gol daha yemeyelim
Bize ‘ihtiyatlı bir iyimserlik’ lazım
Haydi Türkiyem sana bu yakışır
Küresel soruna ülkesel çözüm yetmez
Bana göre cevap birkaç farklı ayrıntıda gizli...
Yazının Devamı10 Nisan krizini hafif mi atlattık?
Yoğun bakımdaki başarımızın sırrı ne
Gelin beni dinleyin aylaklara ‘dur’ deyin
Çok ama çok mühim ve son derece can sıkıcı bir sorunumuz var: AYLAKLAR!
Yazının DevamıTedavide ciddi bir başarımız var ve bu başarı neredeyse “örnek gösterilebilecek” kadar önemli...
Yazının DevamıYoğun bakımdaki başarımız bize yeter mi?
Zekâmızı kullanıp korunarak, aklımızı kullanıp yeni çözümler bularak bu savaşı biz kazanacağız...
Yazının DevamıYaşı 50’yi geçen her erkek dikkatli olmalı
COVID-19 teşhisi için test mi, tomografi mi?
Haftaya iki yeni ve güzel ‘umut haberi’ ile başlıyoruz. İlki bizden, ikincisi Amerika’dan.
Yazının DevamıCorona virüs gecikerek de olsa hudutlarımızdan içeri girdi.
Yazının DevamıBeslenmenin önemli bir sağlık belirleyicisi olduğu kesin.
Yazının DevamıCorona virüs aşısı yakında elimizde olabilir
Osman Müftüoğlu'dan Corona virüs önlemleri
‘Korona’ya sirke mi tuzlu su mu?
Koronavirüs tehdidi hepimizi korkutuyor.
Yazının DevamıLiderleri ayakta tutan besinler
Kolesterol savaşları bitti mi?
Uçakta virus kapmamak için 10 öneri
Havaalanları ve uçaklar grip, nezle veya koronavirus benzeri mikropların en yoğun olabildiği yerler.
Yazının Devamı2020’nin diyet tavsiyesi hangisi
Metilasyon bozulunca neler oluyor
Check up mı, risk taraması mı?
Nezle ve gripte istirahat en gözde tedavi.
Yazının DevamıUçakta en sağlıklı yer neresi?
Yeni yıl müjdeleri: Alzheimer aşısı geliyor...
Yeni yıl müjdeleri: Alzheimer aşısı geliyor...
Yazının DevamıHastalıkları ‘tedavi etmek’ yerine ‘önlemek’ için 6 tavsiye
Sağlıklı yaşlanmanın geleceği: Yaşam tarzı tıbbı
Yazının DevamıDetoks sadece bir yorgunluk savar mı?
Egzersizden profesyonel bir beklentiniz yoksa önceliğiniz nabız hızı değil, adım sayınız olmalıdır.
Yazının DevamıKramp önleyen doğal destekler neler?
Kramp önleyen doğal destekler neler?
Yazının DevamıPaslanmaya ‘dur’ deyin (Oksidasyon nedir?)
Protein takviyesi kas yapar mı? (5 soru 5 cevap)
Protein takviyesi kas yapar mı? (5 soru 5 cevap)
Yazının DevamıKüçük bir kasabada (Anamur) geçen çocukluğumun en büyük keyiflerinden biri de sinema günleriydi...
Yazının DevamıAktivitesiz hayat eklemlere zarar veriyor
Aktivitesiz hayat eklemlere zarar veriyor
Yazının DevamıYeni sağlık sorunu: Yorgun beyin
Yeni sağlık sorunu: Yorgun beyin
Yazının Devamı5 maddede daha sağlıklı kızartma
5 maddede daha sağlıklı kızartma
Yazının DevamıSağlıkbozan: Aşırı insülin yükü
İçimizdeki doğayı da mahvettik
Mükemmel bir cildin yaşı, zamanı, mevsimi yok!
Mükemmel bir cildin yaşı, zamanı, mevsimi yok!
Yazının DevamıKolesterol ilacı yutanlar koenzim Q10 desteği de alsın mı?
Kolesterol ilacı yutanlar koenzim Q10 desteği de alsın mı?
Yazının DevamıTrans yağ zehirdir fazla kızartmayın
"150 dakika yürü, ömrünü yüzde 7 uzat"
“Demirel dersanesinde” edindiğim bilgilerden bazılarını paylaşmak istiyorum
“Demirel dersanesinde” edindiğim bilgilerden bazılarını paylaşmak istiyorum
Yazının DevamıBedeninizin imdat çığlıklarını dikkate alın
Sadece bedensel sağlık yetmez. Ruh sağlığı da önemli hatta bir tık daha mühim bir ayrıntı.
Yazının DevamıHangi kahveyi, ne kadar tüketmeli? (Hazır kahveler zararlı)
Hangi kahveyi, ne kadar tüketmeli? (Hazır kahveler zararlı)
Yazının DevamıHipertansiyon obeziteyle... Patladı
Hipertansiyon obeziteyle... Patladı
Yazının DevamıAntidepresanlar kilo aldırır mı?
Antidepresanlar kilo aldırır mı?
Yazının DevamıÜnlü CEO’nun öğretisi: En pahalı yatak
Ünlü CEO’nun öğretisi: En pahalı yatak
Yazının DevamıBeliniz kalınsa tempolu yürüyün!
Beliniz kalınsa tempolu yürüyün!
Yazının DevamıAkciğer kanseri için yeni risk: Kahve
Akciğer kanseri için yeni risk: Kahve
Yazının DevamıSağlıklı yaşamın en önemli sırlarından biri: Otofaji
Uzun ömrün sırları çok daha uzun bir yazının konusu.
Yazının DevamıBunamanın yeni tehdidi: Hipertansiyon
Bunamanın yeni tehdidi: Hipertansiyon
Yazının DevamıGünümüzün vebası ‘obezite’ye çiçeği ‘kanser’e, tüberkülozu ‘şeker’e... REÇETE
NBŞ’yle savaşta haydi Türkiye!
NBŞ’yle savaşta haydi Türkiye!
Yazının DevamıEn ucuz bağışıklık ‘hap’ı hangisi?
En ucuz bağışıklık ‘hap’ı hangisi?
Yazının DevamıNeden daha sık hasta oluyoruz?
Modern tıp ‘korkmayın ben varım’ diyebiliyor mu?
Oturmak neden en büyük günahtır?
HER beden bir armağan, bize emanet bir mucizedir.
Yazının DevamıTatlı krizleri nasıl önlenecek?
Kış hazırlıklarının ilk maddesi “bağışıklık stoklarını gözden geçirmek” olmalı.
Yazının DevamıŞekerin “tatlı bir zehir”, sinsi ama ciddi bir “sağlık sabotajcısı” olduğu kesin.
Yazının DevamıDijital detoksa neden mecburuz!
YALNIZCA “kişisel” değil “sosyal sağlık” için de zaman zaman “dijital detoks” yapmak zorundayız.
Yazının DevamıSağlık tavsiyeleri neden çelişkili
Bunama riskini azaltmanın yolları (Koku kaybı Alzheimer belirtisi olabilir)
Bunama riskini azaltmanın yolları (Koku kaybı Alzheimer belirtisi olabilir)
Yazının DevamıObez olduğunuzu ne zaman anlarsınız?
'Şişman biri’ olmak ille de “obez” ve “hasta olmak” anlamına gelmiyor.
Yazının DevamıKolonoskopinizi yaptırdınız mı? Altın standart
Kolon kanseri erkeklerde de kadınlarda da sık görülen kanserlerden biri.
Yazının DevamıBellek kaybını hızlandıran 5 şey
İstatistiksel veriler dünyada en uzun yaşama şansının Avrupa vatandaşlarında olduğunu gösteriyor.
Yazının DevamıGlütensiz diyet zayıflatır mı?
Glütensiz diyet zayıflatır mı?
Yazının DevamıYeni bir tehdit: Toksik şişmanlık!
Toksinler bizi sadece yormuyor, kilo almamızı da kolaylaştırabiliyor, buna TOKSİK ŞİŞMANLIK deniyor.
Yazının DevamıKilo sorunu da obezite de mühim problemler.
Yazının DevamıStres kilo ilişkisinde yeni şifre (Stres kilo almaya sebep olur mu?)
Stres kilo ilişkisinde yeni şifre (Stres kilo almaya sebep olur mu?)
Yazının DevamıŞeker tutkusu yayılıyor, kişi başına tüketilen yıllık şeker miktarı her ülkede hızla artıyor.
Yazının DevamıYaşlılıkta düşme nasıl önlenir? (Düşmemek için sağlık testi)
Gıda güvenliği yoksa kanser var
Gıda güvenliği yoksa kanser var
Yazının DevamıUzun süre oturmak bedene ihanet
Trigliseridiniz yüksekse dikkat
Hipertansiyon için 3 mühim soru
Hipertansiyon için 3 mühim soru
Yazının DevamıStres+Obezite: Reflüde patlama
Stres + Obezite: Reflüde patlama
Yazının DevamıTestosteron azalınca bakın neler oluyor
Testosteron azlığı orta yaş ve sonrası dönemi yaşayan erkeklerin en mühim sorunlarından biri.
Yazının DevamıUykusuzluk obezite kadar tehlikeli