• ntv.com.tr
  • CANLI İZLE FOTO GALERİ VİDEO GALERİ
ntv.com.tr
  • SPOR&SKOR
  • YAŞAM
  • EKONOMİ
  • SEYAHAT
  • SANAT
  • NTV WEBİNAR
  • YAYIN AKIŞI
  • NTV PROGRAMLARI
  • NTV 360
  • MİLLİ PİYANGO
  • CORONA VİRÜS
  • YEREL HABERLER
  • ETİKETLER
  • SON DAKİKA
  • TÜRKİYE
  • NTVPARA - ntv.com.tr
  • DÜNYA
  • N-LIFE - ntv.com.tr
  • TEKNOLOJİ
  • Astroloji ve Burçlar - ntv.com.tr
  • SAĞLIK
  • Spor&Skor - ntv.com.tr
  • SÜRDÜRÜLEBİLİRLİK
  • OTOMOBİL
  • EĞİTİM
  • Haberler
  • Foto Galeri
  • Teknoloji Haberleri
  • Oruç tuttuğunuzda vücudunuzda neler olur?

Oruç tuttuğunuzda vücudunuzda neler olur?

Dünyanın dört bir yanından milyonlarca Müslümanın oruç tuttuğu Ramazan ayı 6 Mayıs Pazartesi günü başlıyor. Ramazan, son yıllarda Kuzey Yarımküre'deki ülkelerde günlerin daha uzun, havaların da daha sıcak olduğu yaz dönemine denk geliyor. Peki oruç tuttuğunuzda vücudunuzda neler olur?

Abone ol
  • Paylaş

Haberler 03.05.2019 - 15:31

Oruç tuttuğunuzda vücudunuzda neler olur? - 1

İnsan bedeni, "oruç" tuttuğunu son öğünden 8 saat sonra kavrayabiliyor. Yani bağırsaklar son öğünde alınan tüm besin maddelerini tamamen sindirdiği zaman...

Vücut bir sonraki aşamada enerji ihtiyacını karşılayabilmek için karaciğerdeki ve kaslardaki  glükoza yöneliyor.  Glükozu tükettiğinde de bir sonraki enerji kaynağı, vücuttaki yağlar oluyor. 

Oruç tuttuğunuzda vücudunuzda neler olur? - 2

BBC'nin haberine göre, Yağların yakılması kilo vermemize, kolesterol seviyemizi düşürmemize ve diyabet riskini azaltmamıza yardımcı oluyor. Öte yandan, kan şekerinin düşmesiyle vücutta halsizlik ve uyuşukluk baş gösteriyor.

Açlık seviyesinin en üste çıktığı zamanlarda baş ağrısı, mide bulantısı ve kötü ağız kokusu da semptomlara ekleniyor. 

Oruç tuttuğunuzda vücudunuzda neler olur? - 3

3. GÜNDEN- 7. GÜNE: SU İÇMEYE DİKKAT

Vücudunuz oruç tutmaya alışmaya başlıyor. Yağı tüketti ve kan şekerine dönüştürdü. Sahur ve iftar vakitleri arasında su alımı azaldığı için vücutta terleme hızlanırken, sıvı kaybı da artıyor. 

İftar ve sahur vakitlerinde öğünlerde karbonhidrat ve bazı yağların gerekli düzeyde alınması, enerji üretimi için şart. Dengeli bir rejimle, protein, tuz ve su gibi belli besinleri almak önemli. 

Oruç tuttuğunuzda vücudunuzda neler olur? - 4

8. GÜNDEN 15. GÜNE: VÜCUT ORUCA ALIŞIYOR

Bedeniniz artık 3. aşamaya geçti ve vücut oruca neredeyse tamamen uyum sağladı.

İngiltere'deki Cambridge Üniversitesi Hastanesi'nin Anesterzi ve Yoğun Bakım Danışmanı Dr. Razeen Mahroof, bu aşamanın vücutta bazı olumlu etkileri de olduğunu söylüyor. 

Oruç tuttuğunuzda vücudunuzda neler olur? - 5

"Gündelik hayatta çok daha fazla kalorili gıda alıyoruz ve vücudumuz hastalıkları atlatmak gibi önemli görevleri yerine getiremez oluyor" diyen tıp uzmanı, şöyle devam ediyor: "Oruç sırasında bu durum yeniden dengeleniyor. Vücut yeniden daha önemli fonksiyonlarına odaklanıyor, enfeksiyonlarla savaşması ve hastalıklardan iyileşmesi de kolaylaşıyor." 

Oruç tuttuğunuzda vücudunuzda neler olur? - 6

16. GÜNDEN 30. GÜNE: DETOKS ZAMANI

Ramazan ayının 2. yarısında, kalın bağırsak, böbrek ve deri toksinlerinden arınmaya başlıyor. Dr. Mahroof bu dönemde organların maksimum kapasitesine döndüğünü söylüyor. Hafıza ve konsantrasyon yeniden güçlenirken, enerjinin de arttığını vurguluyor.

Oruç tuttuğunuzda vücudunuzda neler olur? - 7

Mahroof sözlerine şöyle devam ediyor: "Oruç şafak vaktinden gün doğumuna kadar olan dönemi kapsar. Böylece enerji veren gıda ve sıvıları alabilme fırsatı olur. Oruç kasları korurken kişinin kilo vermesine de yardım eder.

İL İL İMSAK SAATLERİ 

Oruç tuttuğunuzda vücudunuzda neler olur? - 8

"Ancak bedeniniz enerji için protein almaya başlarsa, ileri açlık moduna geçip kaslarınızı kullanmaya başlar. Bu en sık, günlerce ve haftalarca uzatılan oruç dönemlerinde görülür. "

Oruç tuttuğunuzda vücudunuzda neler olur? - 9

ORUÇ SAĞLIĞA FAYDALI MI DEĞİL Mİ?

Dr. Mahroof'a göre yanıt 'Evet' ama bir şartla: "Oruç tutmak neyi ne zaman yediğimize odaklanmamızı sağladığı için sağlığa faydalı ama bir aylık dönemi uzatıp gün be gün oruç tutulmasını önermiyoruz."

Oruç tuttuğunuzda vücudunuzda neler olur? - 10

"Orucu uzatmak uzun vadede yağı enerjiye dönüştürmeyi engeller ve vücut enerji kaynağı olarak kaslarınıza yönelir. "Açlık moduna" geçtiği zaman uzun vadede kilo vermeyi zorlaştırarak sağlığı kötü etkiler."

Oruç tuttuğunuzda vücudunuzda neler olur? - 11

Ramazan döneminin dışında da oruç tutulacaksa Mahroof'un önerisi 5:2 oruç diyetini uygulamak. Yani haftanın beş günü sağlıklı bir şekilde beslenmek ve diğer 2 gün oruç tutmak.

  • Paylaş
  • Etiketler :
  • Haberler -
  • iftar
  • Bilim
  • iftar menüleri
  • iftar menüsü
  • oruç
  • Ramazan
  • sahur
  • Genel Sağlık
  • Sağlık

TEKNOLOJİ HABERLERİ

  • Bomberdier dünyanın en hızlı iş jetini tanıttı: Global 8000

    Bomberdier dünyanın en hızlı iş jetini tanıttı: Global 8000

  • Evrenin kozmik canavarları: Kara delikler nasıl fotoğraflanıyor?

    Evrenin kozmik canavarları: Kara delikler nasıl fotoğraflanıyor?

  • Kanlı Ay Tutulmasıyla görsel şölen: Dünyada böyle görüntülendi

    Kanlı Ay Tutulmasıyla görsel şölen: Dünyada böyle görüntülendi

  • WhatsApp gruplardan sessizce kaçmanızı sağlayacak

    WhatsApp gruplardan sessizce kaçmanızı sağlayacak

  • Smyrna Antik Kenti Agorası metaverse'te ziyaretçileriyle buluşacak

    Smyrna Antik Kenti Agorası metaverse'te ziyaretçileriyle buluşacak

  • Instagram logosunu değiştirdi (İşte logosunu değiştiren şirketler)

    Instagram logosunu değiştirdi (İşte logosunu değiştiren şirketler)

DAHA FAZLA GÖSTER
  • SON DAKİKA
  • TÜRKİYE
  • NTV PARA
  • N-LIFE
  • DÜNYA
  • EKONOMİ
  • YAŞAM
  • SPOR&SKOR
  • TEKNOLOJİ
  • SAĞLIK
  • SANAT
  • EĞİTİM
  • SEYAHAT
  • CORONA VİRÜS
  • Yukarı Git
  • ntv.com.tr
  • Copyright 2022|Tüm Hakları Saklıdır.

KURUMSAL

  • Doğuş Yayın Grubu
  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) Politikası
  • Reklam
  • Künye
  • İletişim
  • İzleyici Temsilci
  • Bize Ulaşın
  • İnsan Kaynakları

DYG TELEVİZYONLAR

  • NTV
  • STAR
  • EURO STAR
  • KRAL TV
  • KRAL POP TV

DYG RADYOLAR

  • NTV RADYO
  • KRAL FM
  • KRAL POP
  • EKSEN
  • VOYAGE

DYG DİJİTAL

  • ntv.com.tr
  • ntvspor.net
  • ntvhava.com
  • startv.com.tr
  • kralmuzik.com.tr
  • puhutv.com
  • NTV'yi Keşfedin
  • google-play
  • app-store
  • Huawei App Gallery

Web sitemizdeki çerezleri (cookie) kullanıcı deneyimini artıran teknik özellikleri desteklemek için kullanıyoruz. Aynı zamanda analitik çerezler de kullanıyoruz. Çerezleri reddetmek istiyorsanız detaylı bilgi için tıklayınız.

OKUDUM