Kol kası nasıl yapılır?
Birçok insan kalın, güçlü ve kaslı kollara sahip olmayı ister. Kol kaslarınızı geliştirmek için ön kol ve arka kol kaslarınızı ayrı ayrı çalıştırmalısınız. Bunun için sizlere özel olarak hazırladığımız programımızı antrenmanınıza dahil ettikten sonra kol ölçüleriniz artacak ve ince kollarınız daha kaslı bir görünüme kavuşacak. En çok ilgi gören kas gruplarından olan kollarımızı geliştirecek egzersizleri sizler için derledik.
Aslında oldukça küçük bir kas grubu olan kollarımızı çok fazla harekete maruz bırakmaya gerek yok.
Ön kol ve arka kol olmak üzere sadece 2 parçadan oluşan bu kol kaslarınızı 3’er harekette geliştirebilirsiniz.
Önerilerimizi uygulamadan önce bir sağlık uzmanına danışmayı unutmayın.