• ntv.com.tr
  • CANLI İZLE FOTO GALERİ VİDEO GALERİ
ntv.com.tr
  • SPOR&SKOR
  • YAŞAM
  • EKONOMİ
  • SEYAHAT
  • SANAT
  • NTV WEBİNAR
  • YAYIN AKIŞI
  • NTV PROGRAMLARI
  • NTV 360
  • MİLLİ PİYANGO
  • CORONA VİRÜS
  • YEREL HABERLER
  • ETİKETLER
  • SON DAKİKA
  • TÜRKİYE
  • NTVPARA - ntv.com.tr
  • DÜNYA
  • N-LIFE - ntv.com.tr
  • TEKNOLOJİ
  • Astroloji ve Burçlar - ntv.com.tr
  • SAĞLIK
  • Spor&Skor - ntv.com.tr
  • SÜRDÜRÜLEBİLİRLİK
  • OTOMOBİL
  • EĞİTİM
  • Haberler
  • Foto Galeri
  • Sağlık Haberleri
  • Uykusuzlukla savaşan 5 besin

Uykusuzlukla savaşan 5 besin

Metabolizmanın çalışması gıda alımına bağlı olduğu gibi, kaliteli uykunun da alınan gıdaların niteliğiyle ilişkisi var.

Abone ol
  • Paylaş

Haberler - İHA 05.11.2016 - 10:53

Uykusuzlukla savaşan 5 besin - 1

Sağlıklı beslenme ve rahat bir uyku geçirmek için uyumadan önce tüketilen yiyeceklere ve içeceklere dikkat edilmesinin önemine işaret eden Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, rahat bir uyku için bazı besinlere ağırlık vermek gerektiğini söylüyor.

Uykusuzlukla savaşan 5 besin - 2

“5 besini düzenli olarak gün içerisinde ve yatmaya yakın yemek, beyinde seratonin düzeyini arttırabilir, melatonin içerdikleri için rahatlamanıza yardımcı olabilir” diyen Küçük, kaliteli uykuda etkili olan 5 besinin faydalarını şöyle anlattı:

Uykusuzlukla savaşan 5 besin - 3

Süt: Özellikle kaliteli protein içeriği ve triptofan aminoasidinden zengin olması uyumaya yardımcı olmaktadır. Uyumadan önce ılık içilen sütün triptofan içeriği daha yüksek olacağından sizi hızla uykuya dalma pozisyonuna geçirebilecektir.

Uykusuzlukla savaşan 5 besin - 4

Ceviz: Doğal melatonin kaynağı olan ceviz yine uyku için size yardımcı olabilir. Akşam yemeğinden sonra 1 çay bardağı kadar yemek yeterlidir.

Uykusuzlukla savaşan 5 besin - 5

Muz: Serotonin ve melatonin hormonlarının salınımlarını artırmasının yanı sıra içerdiği magnezyum ve potasyum ile kasların gevşeyip, rahatlamasını sağlar.

Uykusuzlukla savaşan 5 besin - 6

Ahududu: Çok nadir bir dönemde tazesini yakalayabildiğimiz ahududuyu taze veya dondurulmuş olarak tüketebilirsiniz. Akşam yatmadan önce 1 kase ahududu sizi yatıştıracak ve uykuya hazırlayacaktır.

Uykusuzlukla savaşan 5 besin - 7

Yulaf: Kaliteli bir uyku için önemli olan kalsiyum ve magnezyum mineralini içeren yulaf, aynı zamanda içerdiği melatonin hormonu sayesinde kaliteli bir uyku ile vücudun yenilenmesini sağlar.

Uykusuzlukla savaşan 5 besin - 8

  • Paylaş
  • Etiketler :
  • Haberler -
  • Beslenme
  • Genel Sağlık

SAĞLIK HABERLERİ

  • Maymun çiçeği virüsü alarmı: 12 ülkede görüldü (Maymun çiçeği virüsünden ölüm oranı ne kadar? Aşısı var mı? Hangi ülkelerde görüldü?)

    Maymun çiçeği virüsü alarmı: 12 ülkede görüldü (Maymun çiçeği virüsünden ölüm oranı ne kadar? Aşısı var mı? Hangi ülkelerde görüldü?)

  • İnsan yüzünde yüzbinlerce akar yaşıyor: Demodex nedir?

    İnsan yüzünde yüzbinlerce akar yaşıyor: Demodex nedir?

  • Araştırma: İçtiğiniz kahve türü kalp krizi riskinizi artırabilir

    Araştırma: İçtiğiniz kahve türü kalp krizi riskinizi artırabilir

  • Oruçtan sonra
beslenme nasıl olmalı?

    Oruçtan sonra beslenme nasıl olmalı?

  • DSÖ: Güney Afrika'da Omicron'un 2 yeni alt varyantı tespit edildi

    DSÖ: Güney Afrika'da Omicron'un 2 yeni alt varyantı tespit edildi

  • Pandemi sonrası kızamık vakaları dünya genelinde yüzde 80 arttı: BM'den "Başka salgınlar da yolda" uyarısı

    Pandemi sonrası kızamık vakaları dünya genelinde yüzde 80 arttı: BM'den "Başka salgınlar da yolda" uyarısı

DAHA FAZLA GÖSTER
  • SON DAKİKA
  • TÜRKİYE
  • NTV PARA
  • N-LIFE
  • DÜNYA
  • EKONOMİ
  • YAŞAM
  • SPOR&SKOR
  • TEKNOLOJİ
  • SAĞLIK
  • SANAT
  • EĞİTİM
  • SEYAHAT
  • CORONA VİRÜS
  • Yukarı Git
  • ntv.com.tr
  • Copyright 2022|Tüm Hakları Saklıdır.

KURUMSAL

  • Doğuş Yayın Grubu
  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) Politikası
  • Reklam
  • Künye
  • İletişim
  • İzleyici Temsilci
  • Bize Ulaşın
  • İnsan Kaynakları

DYG TELEVİZYONLAR

  • NTV
  • STAR
  • EURO STAR
  • KRAL TV
  • KRAL POP TV

DYG RADYOLAR

  • NTV RADYO
  • KRAL FM
  • KRAL POP
  • EKSEN
  • VOYAGE

DYG DİJİTAL

  • ntv.com.tr
  • ntvspor.net
  • ntvhava.com
  • startv.com.tr
  • kralmuzik.com.tr
  • puhutv.com
  • NTV'yi Keşfedin
  • google-play
  • app-store
  • Huawei App Gallery

Web sitemizdeki çerezleri (cookie) kullanıcı deneyimini artıran teknik özellikleri desteklemek için kullanıyoruz. Aynı zamanda analitik çerezler de kullanıyoruz. Çerezleri reddetmek istiyorsanız detaylı bilgi için tıklayınız.

OKUDUM