5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü

Sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü üzerine yapılan bilimsel araştırmalar kilo vermek isteyenlere bilimsel metotlar sunuyor. 5 adımda aşırı kilolarınızdan kurtulmak için izlemeniz gereken bilimsel adımları sizler için derledik.

• 1

  DİYETTEN UZAK DURUN

  Bu öneri kafanızı karıştırabilir ancak. Yapılan bilimsel araştırmalara bakılırsa diyetlerin faydadan çok zarara yol açtığı görülüyor. Zira çoğu diyetin uzun vadede kilo almaya yol açtığı belirtiliyor.

• 2

  MİKTARI AZALTIN

  Uzmanlar kilo vermek için en önemli şeyin porsiyonu azaltıp, daha sık yemek yemek olduğunu belirtiyor.

• 3

  YAVAŞ YİYİN

  Yemeğinizi yavaş yemek kısa sürede doymanıza ve dolayısıyla daha az kalori almanıza neden oluyor.

• 4

  MOBİL OYUN OYNAYIN

  Kulağa biraz garip gelebilir ancak yapılan bir araştırmaya göre, Candy Crush gibi mobil oyunlar kişinin yemek yeme isteğini bastırıyor.

• 5

  KAHVALTIYI ATLAMAYIN

  Loma Linda Üniversitesi'nde yapılan ve yaşları 30'un üzeri 50 bin kişinin incelendiği araştırmaya göre, kahvaltıyı atlamamak kilo kontrolünde hayati bir öneme sahip.  Sonuçları Journal of Nutrition'da yayınlanan çalışmaya göre, “kuvvetli kahvaltı” yapmak kişinin kilosunu korumasına veya kilo vermesine yardımcı oluyor.

• 6

  İşte daha sağlıklı bir vücuda sahip olanız için dünyanın farklı noktalarından kahvaltı önerileri...

• 7

  İngiltere

• 8

  İran

• 9

  Küba

• 10

  Polonya

• 11

  İspanya

• 12

  Fas

• 13

  Hawaii

• 14

  İsviçre

• 15

  İzlanda

• 16

  Portekiz

• 17

  Avustralya

• 18

  Brezilya

• 19

  İtalya

• 20

  Galler

• 21

  Danimarka

• 22

  Filipinler

• 23

  Alaska

• 24

  Almanya

• 25

  ABD

• 26

  Fransa

• 27

  Hindistan

• 28

  İskoçya

• 29

  Tayland

• 30

  Arjantin

• 31

  İrlanda

• 32

  Kanada

• 33

  Meksika

• 34

  Rusya

• 35

  Vietnam

• 36

  Peru

• 37

  Bolivya

• 38

  Mısır

• 39

  Japonya

• 40

  Çin

• 41

  Malezya

• 42

  Moğolistan

• 43

  Belize

• 44

  Mazaristan

• 45

  Kore

• 46

  Pakistan

• 47

  Estonya

• 48

  Ürdün

• 49

  Venezuela

• 50

  Kolombiya

• 51

  Gana

• 52

  Uganda

• 53

  Bahama

• 54

  Kosta Rika

• 55

  Dominik Cumhuriyeti

• 56

  Ve Türk kahvaltısı