Karın kaslarınızı ortaya çıkaracak hareketler

Karın kaslarının görünür ve güçlü olması çoğu kişi tarafından istenen bir durum. Güzel bir antrenman programıyla ve düzenli bir diyetle bunu başarmak hiçte zor değil. Spor yapmanın önemli olduğu kadar beslenmenin de kritik bir rol oynadığı six pack sizlere en etkili hareketleri yapacağınız bir program çıkardık. Baklava kaslarınız ortaya çıksın istiyorsanız bu hareketleri uygulayabilirsiniz.

• 1

  Karın kasları vücudumuzda kendisini en zor belli eden kas grubu olmasının dışında aynı zaman da çok kolay güçlenebiliyor.

  Zor görünmelerinin en önemli nedenlerinden bir tanesi, artan yağ oranının direkt olarak karın ve bel bölgesini etkilemesinden kaynaklı.

  Yani vücudumuz yağlandıkça bu durum karın ve bel bölgesinden başlıyor ve en çok yağ bu kısımda duruyor.

  Önerilerimizi uygulamadan önce bir sağlık uzmanına danışmayı unutmayın.

• 2

  Karın kaslarınızın ortaya çıkmasını istiyorsanız, önerdiğimiz hareketleri uygulamanın dışında düzgün bir beslenme planınına da sahip olmalısınız.

  Bu konu hakkında daha çok bilgi sahibi olmak için sizin için hazırladığımız galeriye gidebilirsiniz

• 3

  KARIN KASLARINIZI ORTAYA ÇIKARACAK HAREKETLER

• 4

  1. PLANK

  3 set/Maksimum süre

• 5

  2. CABLE CRUNCH

  3 set/15 tekrar

• 6

  3. LEG RAISES

  3 set/20 tekrar

  • Bu hareketi yapmakta zorlanan kişiler düz bir zemine uzanıp bacaklarını kaldırabilirler.

• 7

  4. SIDE PLANK

  3 set/Maksimum süre

• 8

  5. BICYCLE CRUNCH

  3 Set/15 tekrar